דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מרק עגבניות פיקנטי
מרק עגבניות פיקנטי
מרק עגבניות קל, מהיר וטעים

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 444 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מוסיפים לסיר קטן את שמן הזית, השום והבזיליקום, מדליקים להבה בינונית ומטגנים ללא השחמה במשך 2-3 דקות.
  • 2 מוסיפים את את שאר המצרכים, מביאים לרתיחה, מנמיכים ללהבה הכי קטנה ומבשלים עם מכסה במשך כ- 20 דקות.
  • 3 טוחנים את המרק עם בלנדר ידני.
  • 4 יוצקים לקערות אישיות, מזלפים שמן זית ומגישים עם לחם טרי ופריך.
  • 5 הרי לכם מרק עגבניות פיקנטי מושלם שכל בני הבית יתחננו לקערה מהבילה.
  • 6 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות אושר אידלמן

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)27562
חלבונים (גרם)5.41 1.22
פחמימות (גרם)204
מתוכן סוכרים (גרם)0.78 0.18
שומנים (גרם)19.41 4.37
מתוכם שומן רווי (גרם)2.82 0.64
נתרן (מ"ג)1,691381.04
סיבים תזונתיים (גרם)1.77 0.4
מים (גרם)123.4527.82
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)85.8419.34
ויטמין B (מ"ג)0.650.15
ויטמין B1 (מ"ג)0.020.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.030.01
ויטמין B3 (מ"ג)0.340.08
ויטמין B5 (מ"ג)0.10.02
ויטמין B6 (מ"ג)0.130.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)22.315.03
ויטמין C (מ"ג)7.811.76
ויטמין E (מ"ג)0.270.06
ויטמין K (מק"ג)134,81130,380
סידן (מ"ג)72.9516.44
ברזל (מ"ג)1.210.27
מגנזיום (מ"ג)23.745.35
זרחן (מ"ג)286.31
אבץ (מ"ג)0.350.08
אשלגן (מ"ג)123.7827.89
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.140.03
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.10.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.040.01
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.030.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.030.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.8% 42% 11.7% 42.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.77 (0.83 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

מרק עגבניות עם אורז

מרק עגבניות עם אורז

לחם שקדים דל פחמימות

לחם שקדים דל פחמימות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה