דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תבשיל נפלא עם אטריות כוסמת וירקות

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 489 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מטגנים במחבת רחבה את הירקות בשמן הזית למשך כ- 10 דקות עד שהם משחימים קלות.
  • 2 מוסיפים את המים רותחים למחבת, מכסים ומבשלים כ- 5 דקות.
  • 3 מבשלים בסיר עם הרבה מים את אטריות הכוסמת לפי הוראות היצרן, מסננים ומוסיפים מיד למחבת עם הירקות.
  • 4 מתבלים, מערבבים קלות ומגישים מיד.
  • 5 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)32867
חלבונים (גרם)18.04 3.69
פחמימות (גרם)5311
מתוכן סוכרים (גרם)0.15 0.03
שומנים (גרם)7.45 1.53
מתוכם שומן רווי (גרם)1 0.2
נתרן (מ"ג)273.255.93
סיבים תזונתיים (גרם)10.04 2.05
מים (גרם)385.5278.92
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)91.8318.8
ויטמין B (מ"ג)5.191.06
ויטמין B1 (מ"ג)0.150.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.140.03
ויטמין B3 (מ"ג)2.980.61
ויטמין B5 (מ"ג)1.230.25
ויטמין B6 (מ"ג)0.610.12
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)83.1117.01
ויטמין C (מ"ג)271.9355.67
ויטמין E (מ"ג)0.140.03
ויטמין K (מק"ג)0.790.16
סידן (מ"ג)75.3415.42
ברזל (מ"ג)3.150.65
מגנזיום (מ"ג)109.8822.49
זרחן (מ"ג)297.2360.84
אבץ (מ"ג)2.630.54
אשלגן (מ"ג)1,562319.8
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.540.11
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.310.06
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.220.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.110.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.10.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
11.4% 8.4% 20.5% 59.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.1 (0.12 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.