דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תבשיל אורז קליל עם חזה עוף עם תירס

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 380 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 בסיר אורז מחממים מעט שמן, מערבבים בו את האורז כ- 2 דקות, מוסיפים את התירס, מערבבים, מוסיפים על כל כוס אורז 2 כוסות מים רותחים (סה"כ 4 כוסות), מערבבים ומתבלים באבקת המרק, המלח והפלפל ומכסים. כשרותח מערבבים פעם אחת, מכסים ומבשלים על אש קטנה למשך כ- 17 דקות.
  • 2 בינתיים בקערה קטנה משרים את קוביות חזה העוף בכל המצרכים, ומניחים בצד למספר דקות.
  • 3 למחבת חמה מוסיפים כף שמן ומקפיצים את חזה העוף עד שמוכן. עדיף לשים את העוף ללא הרוטב במחבת ורק בסיום לצרף את הרוטב למחבת.
  • 4 במחבת נפרדת מטגנים את הביצים לחביתה מקושקשת ולהניח בצד.
  • 5 הרכבה: מוסיפים לסיר האורז המוכן את הביצים המקושקשות ואת חזה העוף עם הרוטב שלנו, מערבבים היטב ומגישים חם.
  • 6 נהדר גם למחרת לחימום במיקרוגל לארוחת הצהריים לילדים שחוזרים מבית הספר - בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. אצלנו יש תמיד קריאות שמחה כשזה מה שמוגש. ניתן להשתמש בכל אורז - אנחנו אוהבים את העגול שהוא טעים ועסיסי.

- פרסומת -

המתכון באדיבות מיקי גולדפיין

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)310 קלוריות82 קלוריות
חלבונים27.8 גרם7.3 גרם
פחמימות29 גרם8 גרם
מתוכן סוכרים2 גרם0.5 גרם
שומנים8.9 גרם2.3 גרם
מתוכם שומן רווי1.7 גרם0.4 גרם
מתוכם שומן טראנס8.6 מ"ג2.3 מ"ג
כולסטרול137.6 מ"ג36.2 מ"ג
נתרן1.9 גרם0.5 גרם
סיבים תזונתיים3.4 גרם0.9 גרם
מים222.5 גרם58.6 גרם
ויטמין A40.4 מק"ג10.6 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)10.5 מ"ג2.8 מ"ג
ויטמין B163.8 מק"ג16.8 מק"ג
ויטמין B2188.5 מק"ג49.6 מק"ג
ויטמין B38.8 מ"ג2.3 מ"ג
ויטמין B5994.5 מק"ג261.9 מק"ג
ויטמין B6454 מק"ג119.6 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B914.1 מק"ג3.7 מק"ג
ויטמין B120.4 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין C754.3 מק"ג198.7 מק"ג
ויטמין D0.5 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין E484.9 מק"ג127.7 מק"ג
ויטמין K1.5 מק"ג0.4 מק"ג
סידן34.9 מ"ג9.2 מ"ג
ברזל1.3 מ"ג0.4 מ"ג
מגנזיום31.2 מ"ג8.2 מ"ג
זרחן212.5 מ"ג56 מ"ג
אבץ980.9 מק"ג258.3 מק"ג
אשלגן231.5 מ"ג61 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות1.1 גרם0.3 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 340.5 מ"ג10.7 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6859.5 מ"ג226.4 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות1.8 גרם0.5 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 91.7 גרם0.4 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.9% 12.9% 40.3% 41.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

מאפה פילו גבינות מלוח

מאפה פילו גבינות מלוח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪