דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט טבעוני טעים וקל

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 485 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 הנבטת שעועית המש: משרים את השעועית ללילה בקערה עם הרבה מים, מסננים ומניחים במסננת מעל קערה ליום וחצי. כל שעתיים-שלוש מרטיבים במי ברז, מחזירים את המסננת לקערה ומכסים במגבת.
  • 2 חותכים את הירקות לקוביות, את הגזר קולפים בקולפן ואת החסה קורעים לחתיכות בינוניות.
  • 3 מערבבים את הירקות עם מיץ הלימון ושמן הזית, מוסיפים את גרגירי החומוס (המבושלים), שעועית המש המונבטת ואת הפקאנים הטבעיים.
  • 4 מגישים מיד ובתיאבון חיוך

זמן ההכנה לא כולל את זמן השריית שעועית המש.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)453 קלוריות93 קלוריות
חלבונים19.9 גרם4.1 גרם
פחמימות65 גרם13 גרם
מתוכן סוכרים17.3 גרם3.6 גרם
שומנים15 גרם3.1 גרם
מתוכם שומן רווי1.8 גרם0.4 גרם
נתרן70.1 מ"ג14.5 מ"ג
סיבים תזונתיים19 גרם3.9 גרם
מים380.6 גרם78.5 גרם
ליקופן2.2 מ"ג0.5 מ"ג
ויטמין A880.6 מק"ג181.8 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)7.5 מ"ג1.6 מ"ג
ויטמין B1558.3 מק"ג115.2 מק"ג
ויטמין B2332.2 מק"ג68.6 מק"ג
ויטמין B33.6 מ"ג0.7 מ"ג
ויטמין B51.8 מ"ג0.4 מ"ג
ויטמין B6757.4 מק"ג156.3 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B9507.9 מק"ג104.8 מק"ג
ויטמין C153.5 מ"ג31.7 מ"ג
ויטמין E3 מ"ג0.6 מ"ג
ויטמין K83 מק"ג17.1 מק"ג
סידן155.9 מ"ג32.2 מ"ג
ברזל6.4 מ"ג1.3 מ"ג
מגנזיום162 מ"ג33.4 מ"ג
זרחן387.7 מ"ג80 מ"ג
אבץ3.4 מ"ג0.7 מ"ג
אשלגן1.5 גרם0.3 גרם
חומצות שומן רב בלתי רוויות3.5 גרם0.7 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3230.5 מ"ג47.6 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 63.3 גרם0.7 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות4.6 גרם1 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 94.6 גרם1 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
16% 12.7% 16.8% 54.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קאפקייקס שוקולד ללא גלוטן

קאפקייקס שוקולד ללא גלוטן

ממרח חומוס מהיר

ממרח חומוס מהיר

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪