δλπϊ δξμιϊ:
1. ηεψφιν ΰϊ ξχμ δεπιμ μΰεψλε εξψεχπιν ΰϊ ξψαιϊ ϊελπε μριψ. ξεριτιν ΰϊ δξχμ μριψ βν λο.
2. ξεριτιν ΰϊ δημα μριψ εξαιΰιν μψϊιηδ.
3. αιπϊιιν ξςψααιν διθα ΰϊ δημξεπιν, δχεψπτμεψ εδρελψ μςιρδ ΰηιγδ.
4. ξεριτιν ξςθ ξδημα δξεψϊη μςιρδ εξςψααιν διθα μφεψκ δωεεΰϊ θξτψθεψεϊ.
5. ξεριτιν ΰϊ ϊςψεαϊ δημξεπιν μημα, εξςψααιν μμΰ δτρχδ ξςμ ΰω χθπδ ςγ μχαμϊ ξψχν ρξικ λ- 20-30 γχεϊ. ξψβς χαμϊ δξψχν ξξωιλιν ςεγ λγχδ εξεψιγιν ξδΰω.
6. ξςαιψιν ΰϊ δϊςψεαϊ μχςψϊ ξιχρψ ςν εε βιθψδ εξςψαμιν αξδιψεϊ πξελδ ςγ χιψεψ.
7. ξεριτιν ΰϊ δβαιπδ εξςψαμιν ςγ μχαμϊ ξψχν χψξι ΰηιγ.
8. ωξιν αχετρΰ μΰηρεο μμιμδ (μΰ ηεαδ ΰαμ ςγισ). ωιξε μα: μδφξιγ πιιμεο πφξγ μαμιμδ (απερσ μξλρδ) ΰηψϊ ιιεεφψ χψεν ξςμιδ.
δλπϊ δχψτ:
1. ξςψααιν διθα ΰϊ λμ δξφψλιν ςγ μχαμϊ αμιμδ ΰηιγδ.
2. ιεφχιν αμιμδ αςζψϊ ξφχϊ μξηαϊ ξωεξπϊ αχεθψ δψφει, λκ ωπιϊο ιδιδ μλρεϊ ςν δαμιμδ ΰϊ τπι δξηαϊ. ξθβπιν λγχδ λμ φγ.
δλπϊ δβπΰω:
1. ξψϊιηιν ΰϊ δωξπϊ δξϊεχδ.
2. ωετλιν ΰϊ δωξπϊ ςμ βαι δωεχεμγ εξξϊιπιν γχδ.
3. ξςψααιν ΰϊ δωεχεμγ μαμιμδ ΰηιγδ, ξεριτιν ωεθ ΰρτψρε εξςψααιν.
δδψλαδ:
1. ξπιηιν χψτ ςμ βαι ξβω δδβωδ. ςμιε ξεψηιν λξεϊ ξδχψν λκ ωαρετε ωμ γαψ ιδιδ λ- 3-4 ξ"ξ βαιπδ ςμ βαι δχψτ.
2. ξτζψιν λξδ τψερεϊ γεαγαπι ΰξψπδ.
3. αωμα ζδ ωξιν βν βπΰω ξςμ δχψν. ΰν ψεφιν ΰηψϊ ΰζ ξγμβιν ςμ δωμα δζδ.
4. λκ ξξωιλιν ςγ μχψτ δΰηψεο ΰε ςγ μριεν δχψν.
5. ξζμτιν ΰϊ δωεχεμγ (λξδ ωψεφιν) ξςμ μςεβδ αςζψϊ λσ.
6. ξπιηιν αξχψψ μλξδ ωςεϊ μδϊιιφαεϊ.
7. αϊιΰαεο
δςψκ δϊζεπϊι μΰ λεμμ ΰϊ γεαγαπι δΰξψπδ εξχμ δεπιμ. ωιθϊ δδλπδ λεμμϊ βν αιωεμ. δξϊλεο ξρτιχ μλ- 6 ωλαεϊ αχεθψ 20 ρ"ξ.
