דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מרק ירקות מופחת קלוריות

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 262 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 חותכים את כל הירקות איך שאוהבים, מניחים אותם ואת העדשים הכתומות בסיר, מכסים במים רותחים ומביאים לרתיחה.
  • 2 מוסיפים את כל עשבי התיבול והתבלינים לפי הטעם, מערבבים בעדינות ומביאים שוב לרתיחה.
  • 3 מכסים את הסיר ומנמיכים לאש בינונית.
  • 4 מבשלים כרבע שעה או עד שכל הירקות רכים.
  • 5 מעבירים לכלי הגשה ומגישים חם.
  • 6 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)10841
חלבונים (גרם)6.55 2.5
פחמימות (גרם)218
מתוכן סוכרים (גרם)6.61 2.52
שומנים (גרם)0.85 0.32
מתוכם שומן רווי (גרם)0.14 0.05
נתרן (מ"ג)194.9574.41
סיבים תזונתיים (גרם)7.36 2.81
מים (גרם)230.6888.04
ויטמין A (מק"ג)419.44160.09
ויטמין B (מ"ג)6.332.42
ויטמין B1 (מ"ג)0.20.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.280.11
ויטמין B3 (מ"ג)3.721.42
ויטמין B5 (מ"ג)1.670.64
ויטמין B6 (מ"ג)0.350.13
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)118.2745.14
ויטמין C (מ"ג)91.4834.92
ויטמין D (מק"ג)0.280.11
ויטמין E (מ"ג)1.540.59
ויטמין K (מק"ג)34.1413.03
סידן (מ"ג)52.4520.02
ברזל (מ"ג)3.461.32
מגנזיום (מ"ג)48.3518.45
זרחן (מ"ג)174.3866.56
אבץ (מ"ג)1.460.56
אשלגן (מ"ג)708.01270.23
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.350.13
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.070.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.280.11
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.090.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.080.03

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
20.4% 2.3% 18.1% 59.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז עם פול ושמיר

אורז עם פול ושמיר

מרק תירס

מרק תירס

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪