גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח איטלקי | » | לזניה עם בשר וחצילים |
לזניה בשרית (לא כשרה) טעימה ביותר בתוספת חצילים - חיבור מושלם בין לזניה למוסקה עם רוטב בשמל ותוספת גבינת מוצרלה, 546 קלוריות למנה, 150 קלוריות ל-100 גרם
חיה אילונה דר, בלוגרית אוכל, 07.11.2016
8 מנות/יחידות, 364 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: תבנית 20X30 ס"מ.
הערך התזונתי לא כולל את תבלין המשיה. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. בציפוי יש גבינת מוצרלה המוסיפה למרקם נהדר מעל, אך מי שמעדיף ללא הגבינה יכול להשמיטה או לחפש תחליף גבינה אותו ניתן למצוא לרוב בבתי טבע. את כל המרכיבים החלביים ניתן להמיר בפרווה, והמעוניינים במתכון ללא בשר יכולים להכין מבלי להוסיף בשר. המנה יוצאת עסיסית ומשביעה. מוסיפים סלט רענן ומקבלים ארוחה טעימה וקלה.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 546 | 150 |
חלבונים (גרם) | 27.99 | 7.7 |
פחמימות (גרם) | 30 | 8 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.16 | 0.59 |
שומנים (גרם) | 35.51 | 9.77 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 15.03 | 4.14 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 123.13 | 33.87 |
נתרן (מ"ג) | 680.29 | 187.15 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.38 | 0.38 |
מים (גרם) | 93.06 | 25.6 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 18.41 | 5.07 |
ויטמין B (מ"ג) | 4.47 | 1.23 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.07 | 0.02 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.14 | 0.04 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 3.45 | 0.95 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.51 | 0.14 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.29 | 0.08 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 16.82 | 4.63 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 1.63 | 0.45 |
ויטמין C (מ"ג) | 2.2 | 0.6 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.17 | 0.05 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.45 | 0.12 |
ויטמין K (מק"ג) | 6,224 | 1,712 |
סידן (מ"ג) | 207.72 | 57.15 |
ברזל (מ"ג) | 1.84 | 0.51 |
מגנזיום (מ"ג) | 21.21 | 5.84 |
זרחן (מ"ג) | 143.55 | 39.49 |
אבץ (מ"ג) | 3.46 | 0.95 |
אשלגן (מ"ג) | 290.06 | 79.8 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.22 | 0.06 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.18 | 0.05 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.33 | 0.09 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.31 | 0.08 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם