δλπϊ ψεθα δαωξμ:
1. αριψ χθο ξξιριν ΰϊ δηξΰδ, ξριψιν ξδΰω, ξεριτιν ΰϊ δχξη ααϊ ΰηϊ, ξςψααιν μμΰ δτρχδ εξπξιλιν ΰϊ δμδαδ μπξελδ.
2. ξηζιψιν ΰϊ δριψ εξξωιλιν μςψαα. ξεριτιν ΰϊ δωξπϊ, δημα εδϊαμιπιν, εξςψααιν λμ δςϊ ςγ μψϊιηδ εδρξλδ.
3. ξριψιν ξδΰω εαξιγδ επεφψε βεωιν ξςαιψιν γψκ ξρππϊ. ξφππιν αηγψ.
δλπϊ ξμιϊ δαωψ:
1. ξθβπιν αξηαϊ ΰϊ δαφμ αωξο ςγ μωχιτεϊ, ξεριτιν ΰϊ δωεν, ξζδιαιν χμεϊ εξεριτιν ΰϊ δαωψ.
2. ξςψααιν ςν ξζμβ ςγ ωφας δαωψ ξωϊπδ.
3. ξεριτιν ΰϊ δϊαμιπιν, δςβαπιεϊ δξψερχεϊ εδαζιμιχεν, ξςψααιν εξαωμιν λ- 5 γχεϊ.
δψλαϊ δξπδ:
1. ξηξξιν ΰϊ δϊπεψ μηεν ωμ 180 ξςμεϊ.
2. τεψριν ΰϊ δηφιμ, θεαμιν λμ τψερδ ααιφδ εξθβπιν αωξο αξηαϊ ξλμ φγ ςγ μδζδαδ χμδ (λ- 3 γχεϊ ξλμ φγ).
3. ξωξπιν ΰϊ δϊαπιϊ εξργψιν αϊηϊιϊ 3 γτι μζπιδ, ξςμιδν ωλαϊ ηφιμιν, ξςμ ωλαϊ ξμιϊ αωψ εξςμ ψεθα αωξμ (ξφχϊ ψεθα αωξμ αλμ ωλαδ - μδωΰιψ μξζιβδ ξςμ λμ δωλαεϊ - ψΰε δξωκ δλπδ).
4. ξλριν α- 3 γτι μζπιδ εωεα ξργψιν ηφιμιν ειεφχιν ξδψθαιν μτι δργψ. λκ ξλιπιν 3 ωλαεϊ ερεβψιν ξςμ ςν 3 γτι μζπιδ.
5. ξςψααιν ΰϊ ιϊψϊ ψεθα δαωξμ ςν δςβαπιεϊ δξψερχεϊ εδαζιμιχεν, ειεφχιν δλμ ξςμ.
6. ξτζψιν ΰϊ δξεφψμδ εξλπιριν μϊπεψ μξωκ λ- 30 γχεϊ ςγ μδζδαδ.
7. ξϊςπβιν ςμ μζπιδ αωψ εηφιμιν ξςεμδ!
8. αϊιΰαεο
δςψκ δϊζεπϊι μΰ λεμμ ΰϊ ϊαμιο δξωιδ. ωιθϊ δδλπδ λεμμϊ βν θιβεο. αφιτει ιω βαιπϊ ξεφψμδ δξεριτδ μξψχν πδγψ ξςμ, ΰκ ξι ωξςγισ μμΰ δβαιπδ ιλεμ μδωξιθδ ΰε μητω ϊημισ βαιπδ ΰεϊε πιϊο μξφεΰ μψεα ααϊι θας. ΰϊ λμ δξψλιαιν δημαιιν πιϊο μδξιψ ατψεεδ, εδξςεπιιπιν αξϊλεο μμΰ αωψ ιλεμιν μδλιο ξαμι μδερισ αωψ. δξπδ ιεφΰϊ ςριριϊ εξωαιςδ. ξεριτιν ρμθ ψςπο εξχαμιν ΰψεηδ θςιξδ εχμδ.
