גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | עוגת בננות ואגוזים ללא גלוטן |
12 מנות/יחידות, 108 גרם למנה\יחידה (כ- 12 מנות)
כשיש בננות בזול אני קונה ומקפיאה ביחידות של 4-5. לאחר מכן, מוציאה ומרוקנת את התוכן לעוגה בקלי קלות. ההקפאה מרככת את הבננה ושומרת על טעם עז. מצאתי שהפרדה של הביצים במקום הוספתן שלמות - שומרת על העוגה יותר עסיסית, אז זה שווה את המאמץ. עוגות בחושות עם סוכר חום מקבלות טעם "מעושן" במיוחד עם פירות - אז אני ממירה חצי מכמות הסוכר בסוכר דמררה, או בוזקת מעל הפירות (כמו בעוגות תפוחים).
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 407 | 375 |
חלבונים (גרם) | 4.81 | 4.44 |
פחמימות (גרם) | 44 | 40 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 20.87 | 19.25 |
שומנים (גרם) | 24.38 | 22.49 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 10.99 | 10.14 |
כולסטרול (מ"ג) | 109.87 | 101.34 |
נתרן (מ"ג) | 168.25 | 155.19 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.78 | 0.72 |
מים (גרם) | 33.34 | 30.76 |
ויטמין A (מק"ג) | 137.37 | 126.7 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.7 | 0.65 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.02 | 0.02 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.11 | 0.11 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.16 | 0.15 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.3 | 0.28 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.09 | 0.08 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 14.08 | 12.99 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.16 | 0.15 |
ויטמין C (מ"ג) | 1.57 | 1.45 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.16 | 0.15 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.57 | 0.52 |
ויטמין K (מק"ג) | 1.3 | 1.2 |
סידן (מ"ג) | 32.73 | 30.19 |
ברזל (מ"ג) | 0.39 | 0.36 |
מגנזיום (מ"ג) | 8.65 | 7.98 |
זרחן (מ"ג) | 37.94 | 35 |
אבץ (מ"ג) | 0.6 | 0.56 |
אשלגן (מ"ג) | 115.85 | 106.86 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 6.66 | 6.14 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.06 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.69 | 0.63 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 4.26 | 3.93 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 4.02 | 3.71 |