ספגטי קישואים טבעונאי

ספגטי נא - רצועות קישואים טריים כמו ספגטי ברוטב עגבניות, אבוקדו ובצל ירוק במיוחד לטבעוניים ולאלו שצורכים רו-פוד, 168 קלוריות למנה, 38 קלוריות ל-100 גרם

דורה לוי דורה לוי, מנחה לאורח חיים בריא, 29.08.2017

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

מנה מרעננת ומיוחדת

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 449 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

קישואים - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (436 גרם)
עגבניות - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (344 גרם)
עגבנייה מיובשת - 5 גדלים ממוצעים - סה"כ (25 גרם)
אבוקדו - 1/2 יחידה בינונית ללא קליפה - סה"כ (87 גרם)
בצל ירוק - כף-קצוץ (5 גרם)
לקישוט

אופן הכנת המתכון

עיקריותסוג המנה
מתחילדרגת קושי
מהיר מאודזמן הכנה
פרווה, כשרכשרות

1 פורסים את הקישואים לרצועות צרות דמויות ספגטי.
2 טוחנים יחד את כל מרכיבי רוטב העגבניות.
3 מעבירים את ספגטי הקישואים לצלחת הגשה נאה, יוצקים את הרוטב מעל ומקשטים בבצל ירוק.
4 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

עשיר בליקופן

שיטת ההכנה כוללת גם טחינה.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות דורה לוי

הצג עוד תגיות

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	168	38
חלבונים (גרם)	6.84	1.53
פחמימות (גרם)	25	6
מתוכן סוכרים (גרם)	14.36	3.2
שומנים (גרם)	7.49	1.67
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.12	0.25
נתרן (מ"ג)	278.28	62.05
סיבים תזונתיים (גרם)	8.98	2

מים (גרם)	404.81	90.26
ליקופן (מ"ג)	10.16	2.27
ויטמין A (מק"ג)	103.84	23.15
ויטמין B (מ"ג)	6.97	1.55
ויטמין B1 (מ"ג)	0.26	0.06
ויטמין B2 (מ"ג)	0.46	0.1
ויטמין B3 (מ"ג)	3.98	0.89
ויטמין B5 (מ"ג)	1.36	0.3
ויטמין B6 (מ"ג)	0.77	0.17
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	134.36	29.96
ויטמין C (מ"ג)	68.62	15.3
ויטמין E (מ"ג)	2.11	0.47
ויטמין K (מק"ג)	39.81	8.88
סידן (מ"ג)	70.67	15.76
ברזל (מ"ג)	2.64	0.59
מגנזיום (מ"ג)	93.35	20.81
זרחן (מ"ג)	192.17	42.85
אבץ (מ"ג)	1.46	0.33
אשלגן (מ"ג)	1,625	362.33
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	1.27	0.28
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.18	0.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.08	0.24
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	4.41	0.98
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	4.09	0.91