גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | דגים | » | פילה לברק ברוטב לימונענע |
נתחי פילה לברק ברוטב מושלם של לימון ונענע בתוספת עגבניות מיובשות שמעניק טוויסט ורעננות מושלמת למנה, 485 קלוריות למנה, 106 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 04.09.2017
2 מנות/יחידות, 460 גרם למנה\יחידה
הערך התזונתי לא כולל את העגבניות המיובשות. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 485 | 106 |
חלבונים (גרם) | 51.64 | 11.24 |
פחמימות (גרם) | 20 | 4 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.25 | 0.49 |
שומנים (גרם) | 23.16 | 5.04 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 7.74 | 1.68 |
כולסטרול (מ"ג) | 130.6 | 28.42 |
נתרן (מ"ג) | 1,165 | 253.58 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 6.53 | 1.42 |
מים (גרם) | 320.19 | 69.68 |
ליקופן (מ"ג) | 1.16 | 0.25 |
ויטמין A (מק"ג) | 181.99 | 39.61 |
ויטמין B (מ"ג) | 8.82 | 1.92 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.37 | 0.08 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.4 | 0.09 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 4.6 | 1 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.13 | 0.46 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.27 | 0.28 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 47.99 | 10.44 |
ויטמין C (מ"ג) | 84.44 | 18.38 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.41 | 0.09 |
ויטמין K (מק"ג) | 57.24 | 12.46 |
סידן (מ"ג) | 153.63 | 33.43 |
ברזל (מ"ג) | 3.59 | 0.78 |
מגנזיום (מ"ג) | 140.38 | 30.55 |
זרחן (מ"ג) | 561.54 | 122.21 |
אבץ (מ"ג) | 1.61 | 0.35 |
אשלגן (מ"ג) | 1,091 | 237.53 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.13 | 0.46 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.07 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.22 | 0.05 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.14 | 0.25 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.81 | 0.18 |