דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 743 גרם למנה\יחידה (כל מנה מכילה 2 שוקיים)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לקצוץ את הבצל ולטגן בשמן עד להזהבה קלה.
  • 2 לייבש היטב את השוקיים, להוסיף לסיר ולטגן אותם מכל הצדדים.
  • 3 לקלוף את תפוחי האדמה, לחתוך לשמיניות (או לריבועים) ולהוסיף לסיר.
  • 4 לקצוץ דק את העגבניות ולהוסיף לסיר.
  • 5 לערבב את המים עם רסק העגבניות, המלח, הפלפל השחור, ושני סוגי הפפריקה, ליצוק מעל הכל ולערבב היטב.
  • 6 להביא לרתיחה ולבשל כשהסיר מכוסה כשעה על להבה נמוכה.
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
להגיש עם אורז לבן וסלט ירקות.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)829112
חלבונים (גרם)74.69 10.05
פחמימות (גרם)709
מתוכן סוכרים (גרם)10.04 1.35
שומנים (גרם)27.14 3.65
מתוכם שומן רווי (גרם)6.27 0.84
כולסטרול (מ"ג)235 31.63
נתרן (מ"ג)600.7680.86
סיבים תזונתיים (גרם)6.44 0.87
מים (גרם)560.5275.44
ליקופן (מ"ג)2.660.36
ויטמין A (מק"ג)90.8712.23
ויטמין B (מ"ג)28.223.8
ויטמין B1 (מ"ג)0.540.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.670.09
ויטמין B3 (מ"ג)20.262.73
ויטמין B5 (מ"ג)4.770.64
ויטמין B6 (מ"ג)1.90.26
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)72.079.7
ויטמין B12 (מק"ג)0.80.11
ויטמין C (מ"ג)52.537.07
ויטמין E (מ"ג)1.350.18
ויטמין K (מק"ג)19.552.63
סידן (מ"ג)70.949.55
ברזל (מ"ג)4.670.63
מגנזיום (מ"ג)146.1919.68
זרחן (מ"ג)636.4985.66
אבץ (מ"ג)8.21.1
אשלגן (מ"ג)2,003269.64
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.220.03
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.180.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.050.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.040.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.6% 15.2% 42% 39.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז עם ירקות ופירות יבשים

אורז עם ירקות ופירות יבשים

מרק צ'ורבה טבעוני

מרק צ'ורבה טבעוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

פיצה מדפי אורז

פיצה מדפי אורז

חמין למתחילים

חמין למתחילים

חיתוכיות בייגלה מלוח ושוקולד לבן

חיתוכיות בייגלה מלוח ושוקולד לבן

השניצל המושלם: מדריך וטיפים להכנה ביתית

השניצל המושלם: מדריך וטיפים להכנה ביתית

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪