דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תבשיל פילה עוף נהדר לילדים

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 311 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לתבל את פילה העוף בשמן ובתבלינים, ולהניח בצד.
  • 2 בינתיים לחמם את השמן, להוסיף את העגבניות, השום, התבלינים והמים, לבחוש, להוסיף את האפונה והפטריות ולהשאיר על להבה נמוכה.
  • 3 לצרוב במחבת את פלטי העוף משני הצדדים, להוסיף אותם לרוטב, לערבב, לחכות עוד 5 דקות ולהגיש חם ליד אורז לבן.
  • 4 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)14948
חלבונים (גרם)3.32 1.07
פחמימות (גרם)114
מתוכן סוכרים (גרם)3.89 1.25
שומנים (גרם)11.46 3.68
מתוכם שומן רווי (גרם)0.89 0.29
נתרן (מ"ג)714.75229.53
סיבים תזונתיים (גרם)2.91 0.93
מים (גרם)160.9551.69
ליקופן (מ"ג)4.181.34
ויטמין A (מק"ג)44.9214.43
ויטמין B (מ"ג)2.710.87
ויטמין B1 (מ"ג)0.070.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.10.03
ויטמין B3 (מ"ג)1.720.55
ויטמין B5 (מ"ג)0.630.2
ויטמין B6 (מ"ג)0.170.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)22.127.1
ויטמין C (מ"ג)33.0410.61
ויטמין D (מק"ג)0.110.03
ויטמין E (מ"ג)0.920.29
ויטמין K (מק"ג)4.61.48
סידן (מ"ג)21.797
ברזל (מ"ג)1.580.51
מגנזיום (מ"ג)16.985.45
זרחן (מ"ג)60.6419.47
אבץ (מ"ג)0.420.13
אשלגן (מ"ג)396.3127.27
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.150.05
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.140.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.040.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.030.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
10.2% 40.1% 11.6% 38.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קובה סלק

קובה סלק

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת מיץ תפוזים בחושה

עוגת מיץ תפוזים בחושה

מרק חציל קל להכנה

מרק חציל קל להכנה

עוגיות פרמזן מלוחות עם שומשום וקצח

עוגיות פרמזן מלוחות עם שומשום וקצח

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪