גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | פילה עוף עם ירקות |
תבשיל קוביות פילה עוף עם תירס, אפונה וגזר - ארוחת צהריים טעימה לילדים לאחר בית הספר, 353 קלוריות למנה, 118 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 25.01.2015
6 מנות/יחידות, 298 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. ניתן כמובן להשתמש גם בחזה עוף ולא רק בפילה עוף.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 353 | 118 |
חלבונים (גרם) | 43.66 | 14.64 |
פחמימות (גרם) | 22 | 7 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.54 | 0.85 |
שומנים (גרם) | 9.44 | 3.16 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.72 | 0.58 |
כולסטרול (מ"ג) | 106.17 | 35.59 |
נתרן (מ"ג) | 903.54 | 302.86 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 5.43 | 1.82 |
מים (גרם) | 117.43 | 39.36 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 8.22 | 2.75 |
ויטמין B (מ"ג) | 19.72 | 6.61 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.12 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.16 | 0.05 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 17.34 | 5.81 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.27 | 0.43 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.82 | 0.27 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 12.75 | 4.27 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.43 | 0.14 |
ויטמין C (מ"ג) | 2.86 | 0.96 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.15 | 0.05 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.5 | 0.17 |
ויטמין K (מק"ג) | 3.61 | 1.21 |
סידן (מ"ג) | 32.29 | 10.82 |
ברזל (מ"ג) | 1.56 | 0.52 |
מגנזיום (מ"ג) | 42.73 | 14.32 |
זרחן (מ"ג) | 306.36 | 102.69 |
אבץ (מ"ג) | 1.38 | 0.46 |
אשלגן (מ"ג) | 415.4 | 139.24 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.29 | 0.43 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.04 | 0.35 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.02 | 0.68 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.79 | 0.6 |