דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פילה עוף עם ירקות
פילה עוף עם ירקות
פילה עוף עם ירקות
תבשיל פילה עוף שילדים אוהבים

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 298 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 בסיר מחממים את השמן ומטגנים את הבצל עד הזהבה קלה.
  • 2 מוסיפים את קוביות פילה העוף (או חזה העוף), וממשיכים בטיגון עד שהעוף משנה צבעו ללבן.
  • 3 מוסיפים כ- 2 כוסות מים ומביאים לרתיחה.
  • 4 מוסיפים את התבלינים ומערבבים.
  • 5 מוסיפים את הירקות המסוננים, מערבבים וממשיכים בבישול כחצי שעה על אש בינונית עם מכסה סגור.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
הצעת הגשה: עם אורז לבן או קוסקוס.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. ניתן כמובן להשתמש גם בחזה עוף ולא רק בפילה עוף.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של שרית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)353118
חלבונים (גרם)43.66 14.64
פחמימות (גרם)227
מתוכן סוכרים (גרם)2.54 0.85
שומנים (גרם)9.44 3.16
מתוכם שומן רווי (גרם)1.72 0.58
כולסטרול (מ"ג)106.17 35.59
נתרן (מ"ג)903.54302.86
סיבים תזונתיים (גרם)5.43 1.82
מים (גרם)117.4339.36
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)8.222.75
ויטמין B (מ"ג)19.726.61
ויטמין B1 (מ"ג)0.120.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.160.05
ויטמין B3 (מ"ג)17.345.81
ויטמין B5 (מ"ג)1.270.43
ויטמין B6 (מ"ג)0.820.27
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)12.754.27
ויטמין B12 (מק"ג)0.430.14
ויטמין C (מ"ג)2.860.96
ויטמין D (מק"ג)0.150.05
ויטמין E (מ"ג)0.50.17
ויטמין K (מק"ג)3.611.21
סידן (מ"ג)32.2910.82
ברזל (מ"ג)1.560.52
מגנזיום (מ"ג)42.7314.32
זרחן (מ"ג)306.36102.69
אבץ (מ"ג)1.380.46
אשלגן (מ"ג)415.4139.24
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.290.43
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.060.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.040.35
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.020.68
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.790.6

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.8% 11.8% 54.5% 26.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.