פילה עוף ברוטב בוטנים

פילה עוף במשרה נהדר עם מגוון תבלינים וברוטב בוטנים מושלם שבטוח תאמצו - ארוחת צהריים נפלאה לכל המשפחה, 438 קלוריות למנה, 200 קלוריות ל-100 גרם

אמונה בוארון אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 18.01.2016

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

ארוחת פילה עוף ממכרת

6 מנות/יחידות, 219 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 לערבב את השמן עם התבלינים, להוסיף את פילה העוף, לערבב ולהניח
בצד למשך כ- 20 דקות כדי שפילה העוף יספוג את הטעמים.
2 לחמם מחבת ולטגן בקלילות את העוף.
3 לערבב את ממרח הבוטנים עם המים החמים, לשפוך בהדרגה על פילה העוף במחבת ולערבב.
4 לפזר את הבוטנים הקלויים מסביב.
5 לערבב את הקורנפלור עם המים, להוסיף לתבשיל העוף ולהמשיך לבשל תוך כדי בחישה מדי פעם.
6 להסיר מהאש, להעביר לכלי הגשה ולקשט כיד הדמיון.
7 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	438	200
חלבונים (גרם)	59.64	27.23
פחמימות (גרם)	6	3
מתוכן סוכרים (גרם)	0.59	0.27
שומנים (גרם)	18.92	8.64
מתוכם שומן רווי (גרם)	3.62	1.65
כולסטרול (מ"ג)	151.67	69.25
נתרן (מ"ג)	299.77	136.88
סיבים תזונתיים (גרם)	1.67	0.76

מים (גרם)	131.36	59.98
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	34.98	15.97
ויטמין B (מ"ג)	29.86	13.63
ויטמין B1 (מ"ג)	0.19	0.09
ויטמין B2 (מ"ג)	0.23	0.11
ויטמין B3 (מ"ג)	26.36	12.04
ויטמין B5 (מ"ג)	1.91	0.87
ויטמין B6 (מ"ג)	1.13	0.52
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	25.8	11.78
ויטמין B12 (מק"ג)	0.62	0.28
ויטמין C (מ"ג)	1.75	0.8
ויטמין D (מק"ג)	0.21	0.1
ויטמין E (מ"ג)	1.78	0.81
ויטמין K (מק"ג)	18.43	8.42
סידן (מ"ג)	37.85	17.28
ברזל (מ"ג)	2.54	1.16
מגנזיום (מ"ג)	75.46	34.46
זרחן (מ"ג)	456.01	208.22
אבץ (מ"ג)	2.26	1.03
אשלגן (מ"ג)	568.94	259.79
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	3.69	1.68
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.09	0.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	3.33	1.52
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	5.76	2.63
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	5.35	2.44