דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פילה עוף ברוטב בוטנים
פילה עוף ברוטב בוטנים
ארוחת פילה עוף ממכרת

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 219 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לערבב את השמן עם התבלינים, להוסיף את פילה העוף, לערבב ולהניח
  • בצד למשך כ- 20 דקות כדי שפילה העוף יספוג את הטעמים.
  • 2 לחמם מחבת ולטגן בקלילות את העוף.
  • 3 לערבב את ממרח הבוטנים עם המים החמים, לשפוך בהדרגה על פילה העוף במחבת ולערבב.
  • 4 לפזר את הבוטנים הקלויים מסביב.
  • 5 לערבב את הקורנפלור עם המים, להוסיף לתבשיל העוף ולהמשיך לבשל תוך כדי בחישה מדי פעם.
  • 6 להסיר מהאש, להעביר לכלי הגשה ולקשט כיד הדמיון.
  • 7 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)438200
חלבונים (גרם)59.64 27.23
פחמימות (גרם)63
מתוכן סוכרים (גרם)0.59 0.27
שומנים (גרם)18.92 8.64
מתוכם שומן רווי (גרם)3.62 1.65
כולסטרול (מ"ג)151.67 69.25
נתרן (מ"ג)299.77136.88
סיבים תזונתיים (גרם)1.67 0.76
מים (גרם)131.3659.98
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)34.9815.97
ויטמין B (מ"ג)29.8613.63
ויטמין B1 (מ"ג)0.190.09
ויטמין B2 (מ"ג)0.230.11
ויטמין B3 (מ"ג)26.3612.04
ויטמין B5 (מ"ג)1.910.87
ויטמין B6 (מ"ג)1.130.52
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)25.811.78
ויטמין B12 (מק"ג)0.620.28
ויטמין C (מ"ג)1.750.8
ויטמין D (מק"ג)0.210.1
ויטמין E (מ"ג)1.780.81
ויטמין K (מק"ג)18.438.42
סידן (מ"ג)37.8517.28
ברזל (מ"ג)2.541.16
מגנזיום (מ"ג)75.4634.46
זרחן (מ"ג)456.01208.22
אבץ (מ"ג)2.261.03
אשלגן (מ"ג)568.94259.79
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)3.691.68
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.090.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)3.331.52
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)5.762.63
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)5.352.44

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.9% 22% 69.4% 6.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
עוגת גזר עם אגוזים וצימוקים

עוגת גזר עם אגוזים וצימוקים

סלט כרוב ופיצוחים

סלט כרוב ופיצוחים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוף בתנור ברוטב שילדים אוהבים

עוף בתנור ברוטב שילדים אוהבים

בקלאווה תפוחים

בקלאווה תפוחים

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

טחינה גולמית: הכוכבת של המטבח הישראלי

טחינה גולמית: הכוכבת של המטבח הישראלי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪