סלט אבוקדו וטונה

סלט מנצח ובריא עם אבוקדו, ביצים קשות וטונה - נהדר למריחה על פרוסת לחם טרייה, 254 קלוריות למנה, 140 קלוריות ל-100 גרם

אמונה בוארון אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 11.01.2018

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

סלט טעים וקל להכנה לארוחת הערב

4 מנות/יחידות, 182 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

יש להכין את סלט האבוקדו בסמוך לארוחה כדי שלא ישחיר.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	254	140
חלבונים (גרם)	13.06	7.17
פחמימות (גרם)	11	6
מתוכן סוכרים (גרם)	2.82	1.54
שומנים (גרם)	18.7	10.26
מתוכם שומן רווי (גרם)	3.36	1.85
כולסטרול (מ"ג)	122.17	67.03
נתרן (מ"ג)	373.87	205.14
סיבים תזונתיים (גרם)	6.64	3.65

מים (גרם)	118.72	65.14
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	59.84	32.84
ויטמין B (מ"ג)	3.89	2.14
ויטמין B1 (מ"ג)	0.08	0.04
ויטמין B2 (מ"ג)	0.27	0.15
ויטמין B3 (מ"ג)	1.57	0.86
ויטמין B5 (מ"ג)	1.63	0.89
ויטמין B6 (מ"ג)	0.26	0.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	87.79	48.17
ויטמין B12 (מק"ג)	0.32	0.18
ויטמין C (מ"ג)	16.03	8.8
ויטמין D (מק"ג)	0.63	0.35
ויטמין E (מ"ג)	2.12	1.17
ויטמין K (מק"ג)	59.56	32.68
סידן (מ"ג)	34.61	18.99
ברזל (מ"ג)	1.09	0.6
מגנזיום (מ"ג)	33.42	18.34
זרחן (מ"ג)	109.9	60.3
אבץ (מ"ג)	0.95	0.52
אשלגן (מ"ג)	539.38	295.96
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	2	1.09
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.12	0.07
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.81	0.99
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	9.72	5.33
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	8.98	4.93