דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט טעים וקל להכנה לארוחת הערב

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 182 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לערבב בעדינות את האבוקדו, הביצים הקשות והטונה.
  • 2 להוסיף את הבצל הסגול, הפטרוזיליה, מיץ הלימון והתבלינים.
  • 3 לערבב את כל המרכיבים יחד ולהגיש.
  • 4 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
יש להכין את סלט האבוקדו בסמוך לארוחה כדי שלא ישחיר.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)253139
חלבונים (גרם)13.11 7.2
פחמימות (גרם)116
מתוכן סוכרים (גרם)2.34 1.28
שומנים (גרם)18.7 10.26
מתוכם שומן רווי (גרם)3.38 1.85
כולסטרול (מ"ג)122.17 67.03
נתרן (מ"ג)374.81205.66
סיבים תזונתיים (גרם)6.49 3.56
מים (גרם)118.8865.23
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)59.8432.84
ויטמין B (מ"ג)4.042.21
ויטמין B1 (מ"ג)0.090.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.270.15
ויטמין B3 (מ"ג)1.60.88
ויטמין B5 (מ"ג)1.670.91
ויטמין B6 (מ"ג)0.30.16
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)93.7351.43
ויטמין B12 (מק"ג)0.320.18
ויטמין C (מ"ג)15.828.68
ויטמין D (מק"ג)0.630.35
ויטמין E (מ"ג)2.131.17
ויטמין K (מק"ג)59.6932.75
סידן (מ"ג)36.4820.02
ברזל (מ"ג)1.090.6
מגנזיום (מ"ג)32.9818.09
זרחן (מ"ג)106.1558.24
אבץ (מ"ג)0.950.52
אשלגן (מ"ג)523.45287.21
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)21.1
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.120.07
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.810.99
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)9.725.33
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)8.984.93

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
13.1% 37.8% 26.5% 22.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.