דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט אבוקדו מעולה
סלט אבוקדו מעולה
סלט אבוקדו לארוחת הערב

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 347 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

  • אבוקדו - 3.5 יחידה בינונית ללא קליפה - סה"כ (609 גרם)
    3-4 אבוקדו בשלים
  • ביצה קשה -  גודל ממוצע - סה"כ (145 גרם)
    2-3 ביצים קשות וקלופות
  • בצל - יחידה בינונית (125 גרם)
    בצל לבן קצוץ דק
  • בצל ירוק - 4 יחידה בינונית - סה"כ (100 גרם)
    קצוץ דק
  • מיץ לימון - יחידה (30 מ"ל)
    סחוט טרי - לפי הטעם
  • מלח - כפית גדושה
    לפי הטעם
  • כמויונז - כף (15 גרם)
    לפי הטעם
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לקלף את האבוקדו ולהרתיח ביצים קשות.
  • 2 בקערה למעוך את האבוקדו, הביצים הקשות, הבצל הלבן והבצל הירוק.
  • 3 לתבל במיץ לימון, מלח וכמויונז (תחליף מיונז).
  • 4 לערבב היטב, לטעום ולתקן תיבול לפי הטעם.
  • 5 לשמור במקרר בקופסא סגורה.
  • 6 הרי לכם סלט אבוקדו מעולה וקל להכנה.
  • 7 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם בישול (הרתחת הביצים הקשות).

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של שגית מלכי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)443128
חלבונים (גרם)11.26 3.25
פחמימות (גרם)257
מתוכן סוכרים (גרם)4.68 1.35
שומנים (גרם)36.27 10.46
מתוכם שומן רווי (גרם)6.12 1.76
כולסטרול (מ"ג)180.28 52
נתרן (מ"ג)2,182629.38
סיבים תזונתיים (גרם)15.21 4.39
מים (גרם)261.0875.31
ויטמין A (מק"ג)102.8929.68
ויטמין B (מ"ג)9.012.6
ויטמין B1 (מ"ג)0.210.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.550.16
ויטמין B3 (מ"ג)3.791.09
ויטמין B5 (מ"ג)3.581.03
ויטמין B6 (מ"ג)0.660.19
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)216.9562.58
ויטמין B12 (מק"ג)0.540.15
ויטמין C (מ"ג)33.529.67
ויטמין D (מק"ג)1.050.3
ויטמין E (מ"ג)4.911.42
ויטמין K (מק"ג)111.9432.29
סידן (מ"ג)83.9924.23
ברזל (מ"ג)2.30.66
מגנזיום (מ"ג)75.1921.69
זרחן (מ"ג)213.9161.7
אבץ (מ"ג)2.020.58
אשלגן (מ"ג)1,209348.75
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)4.41.27
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.270.08
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)41.15
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)21.886.31
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)20.225.83

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
17.3% 41.2% 12.8% 28.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פסטה בולונז קלה להכנה

פסטה בולונז קלה להכנה

חצילים אפויים בטעם אחר

חצילים אפויים בטעם אחר

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

תפוח אדמה קריספי

תפוח אדמה קריספי

אורז אדום עם נקניקיות ושעועית ירוקה

אורז אדום עם נקניקיות ושעועית ירוקה

סלט ביצים טבעוני

סלט ביצים טבעוני

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪