| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט כרוב, צנון וגזר |
בא לכם סלט טעים לארוחת הערב?
מצרכים למתכון
2 מנות/יחידות, 374 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- הירקות
- כרוב אדום - רבע יחידה בינונית (384.75 גרם)חתוך לרצועות
- חסה ערבית - 3 עלים בינוניים - סה"כ (72 גרם)קצוצים
- צנון - צנונית - יחידה גדולה (49 גרם)מגורר בפומפייה
- גזר - יחידה בינונית ללא קליפה (116 גרם)מגורר בפומפייה
- מלפפון עם קליפה - יחידה בינונית (96 גרם)חתוך לקוביות
- הרוטב
- שמן זית - כף (10 מ"ל)כתית מעולה
- מיץ לימון - 1/2 יחידה - סה"כ (15 מ"ל)סחוט טרי
- רכז רימונים - כפית (5 גרם)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מניחים את הירקות החתוכים בקערת סלט.
- 2 מוסיפים את מרכיבי הרוטב ומערבבים קלות.
- 3 ממתינים כ- 10 דקות, מערבבים שוב קלות ומגישים.
- 4 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 145 | 39 |
| חלבונים (גרם) | 4.26 | 1.14 |
| פחמימות (גרם) | 24 | 7 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 11.99 | 3.21 |
| שומנים (גרם) | 5.26 | 1.41 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.8 | 0.22 |
| נתרן (מ"ג) | 105.51 | 28.21 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 7.07 | 1.89 |
| מים (גרם) | 335.16 | 89.61 |
| ליקופן (מ"ג) | 0.04 | 0.01 |
| ויטמין A (מק"ג) | 751.39 | 200.91 |
| ויטמין B (מ"ג) | 3.35 | 0.9 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.21 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.22 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.6 | 0.43 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.67 | 0.18 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.55 | 0.15 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 105.59 | 28.23 |
| ויטמין C (מ"ג) | 129.59 | 34.65 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.67 | 0.18 |
| ויטמין K (מק"ג) | 126.23 | 33.75 |
| סידן (מ"ג) | 131.84 | 35.25 |
| ברזל (מ"ג) | 2.29 | 0.61 |
| מגנזיום (מ"ג) | 51.92 | 13.88 |
| זרחן (מ"ג) | 105.83 | 28.3 |
| אבץ (מ"ג) | 0.81 | 0.22 |
| אשלגן (מ"ג) | 877.36 | 234.59 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.31 | 0.08 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.14 | 0.04 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.17 | 0.04 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.04 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.18 (0.24 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
קניידלך לפסח: 3 מתכונים מומלצים במיוחד
חרוסת טעימה לפסח: 3 המתכונים הכי טובים שתמצאו
קציצות מצה
פשטידת חצילים לפסח
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
תבשיל בשר עם אורז וירקות
חרוסת של סבתא ג'ילברט
מה כשר לפסח? מה נחשב חמץ? באנו לעשות סדר!
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם