| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט כרוב, צנון וגזר |
בא לכם סלט טעים לארוחת הערב?
מצרכים למתכון
2 מנות/יחידות, 374 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- הירקות
- כרוב אדום - רבע יחידה בינונית (384.75 גרם)חתוך לרצועות
- חסה ערבית - 3 עלים בינוניים - סה"כ (72 גרם)קצוצים
- צנון - צנונית - יחידה גדולה (49 גרם)מגורר בפומפייה
- גזר - יחידה בינונית ללא קליפה (116 גרם)מגורר בפומפייה
- מלפפון עם קליפה - יחידה בינונית (96 גרם)חתוך לקוביות
- הרוטב
- שמן זית - כף (10 מ"ל)כתית מעולה
- מיץ לימון - 1/2 יחידהסחוט טרי
- רכז רימונים - כפית (5 גרם)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מניחים את הירקות החתוכים בקערת סלט.
- 2 מוסיפים את מרכיבי הרוטב ומערבבים קלות.
- 3 ממתינים כ- 10 דקות, מערבבים שוב קלות ומגישים.
- 4 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 145 | 39 |
| חלבונים (גרם) | 4.26 | 1.14 |
| פחמימות (גרם) | 24 | 7 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 11.99 | 3.21 |
| שומנים (גרם) | 5.26 | 1.41 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.8 | 0.22 |
| נתרן (מ"ג) | 105.51 | 28.21 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 7.07 | 1.89 |
| מים (גרם) | 335.16 | 89.61 |
| ליקופן (מ"ג) | 0.04 | 0.01 |
| ויטמין A (מק"ג) | 751.39 | 200.91 |
| ויטמין B (מ"ג) | 3.35 | 0.9 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.21 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.22 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.6 | 0.43 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.67 | 0.18 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.55 | 0.15 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 105.59 | 28.23 |
| ויטמין C (מ"ג) | 129.59 | 34.65 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.67 | 0.18 |
| ויטמין K (מק"ג) | 126.23 | 33.75 |
| סידן (מ"ג) | 131.84 | 35.25 |
| ברזל (מ"ג) | 2.29 | 0.61 |
| מגנזיום (מ"ג) | 51.92 | 13.88 |
| זרחן (מ"ג) | 105.83 | 28.3 |
| אבץ (מ"ג) | 0.81 | 0.22 |
| אשלגן (מ"ג) | 877.36 | 234.59 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.31 | 0.08 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.14 | 0.04 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.17 | 0.04 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.04 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.18 (0.24 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
18 הסלטים הכי טעימים עם בצל סגול
3 מתכוני אנטיפסטי טעימים וקלים להכנה
אטריות אורז, ירקות וטופו בסיר אחד
פנקייק רך כמו ענן
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חזה עוף ופטריות במרינדה מתקתקה עם פירה בטטה
רביולי ברוטב חמאת עגבניות שרי וזיתי קלמטה
ירקות כתומים: יתרונות והמלצות
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם