גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | שווארמה הודו ברוטב פיקנטי |
תבשיל שווארמה הודו עם תפוחי אדמה ברוטב עגבניות ופפריקה חריפה לארוחת הצהריים, 430 קלוריות למנה, 129 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 02.09.2018
6 מנות/יחידות, 332 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 430 | 129 |
חלבונים (גרם) | 51.21 | 15.41 |
פחמימות (גרם) | 24 | 7 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.87 | 0.26 |
שומנים (גרם) | 13.06 | 3.93 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.81 | 0.85 |
כולסטרול (מ"ג) | 126.67 | 38.11 |
נתרן (מ"ג) | 126.81 | 38.16 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.89 | 0.57 |
מים (גרם) | 227.63 | 68.49 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 0.03 | 0.01 |
ויטמין B (מ"ג) | 14.11 | 4.25 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.2 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.32 | 0.1 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 10.42 | 3.14 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.09 | 0.63 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.04 | 0.31 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 20.92 | 6.3 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.62 | 0.19 |
ויטמין C (מ"ג) | 10.97 | 3.3 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.33 | 0.1 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.56 | 0.17 |
ויטמין K (מק"ג) | 8.6 | 2.59 |
סידן (מ"ג) | 51.81 | 15.59 |
ברזל (מ"ג) | 3.33 | 1 |
מגנזיום (מ"ג) | 64.59 | 19.44 |
זרחן (מ"ג) | 396.36 | 119.26 |
אבץ (מ"ג) | 5.45 | 1.64 |
אשלגן (מ"ג) | 835.51 | 251.41 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.55 | 0.77 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.08 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.96 | 0.59 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.86 | 0.56 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.52 | 0.46 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם