גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | שווארמה הודו ברוטב פיקנטי |
תבשיל שווארמה הודו עם תפוחי אדמה ברוטב עגבניות ופפריקה חריפה לארוחת הצהריים, 433 קלוריות למנה, 130 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 02.09.2018
6 מנות/יחידות, 332 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 433 | 130 |
חלבונים (גרם) | 51.38 | 15.46 |
פחמימות (גרם) | 25 | 8 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.98 | 0.29 |
שומנים (גרם) | 13.22 | 3.98 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.83 | 0.85 |
כולסטרול (מ"ג) | 126.67 | 38.11 |
נתרן (מ"ג) | 127.36 | 38.32 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.28 | 0.69 |
מים (גרם) | 227.73 | 68.53 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 26.48 | 7.97 |
ויטמין B (מ"ג) | 14.35 | 4.32 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.21 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.34 | 0.1 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 10.58 | 3.18 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.11 | 0.64 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.08 | 0.33 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 22 | 6.62 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.62 | 0.19 |
ויטמין C (מ"ג) | 11.69 | 3.52 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.33 | 0.1 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.86 | 0.26 |
ויטמין K (מק"ג) | 9.41 | 2.83 |
סידן (מ"ג) | 54.74 | 16.47 |
ברזל (מ"ג) | 3.65 | 1.1 |
מגנזיום (מ"ג) | 66.9 | 20.13 |
זרחן (מ"ג) | 400.43 | 120.49 |
אבץ (מ"ג) | 5.5 | 1.65 |
אשלגן (מ"ג) | 861.19 | 259.13 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.63 | 0.79 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.09 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 2.04 | 0.61 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.89 | 0.57 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.55 | 0.47 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם