דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
לביבות ברוקולי טעימות וקלות להכנה

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 82 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הלביבות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לבשל את הברוקולי במי מלח, לקרר ולמעוך לפירורים
  • 2 להוסיף את שאר המצרכים ולערבב (במידה והעיסה נוזלית אפשר להוסיף עוד קצת קמח).
  • 3 להכין לביבות ולטגן בשמן חם משני הצדדים עד להשחמה.
  • 4 להניח על נייר סופג ולהעביר לכלי הגשה (רצוי להגיש חם).
  • 5 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)147 קלוריות179 קלוריות
חלבונים3.2 גרם3.8 גרם
פחמימות6 גרם7 גרם
מתוכן סוכרים1.2 גרם1.4 גרם
שומנים12.6 גרם15.3 גרם
מתוכם שומן רווי1.3 גרם1.6 גרם
מתוכם שומן טראנס5.2 מ"ג6.3 מ"ג
כולסטרול50.6 מ"ג61.5 מ"ג
נתרן226.9 מ"ג275.7 מ"ג
סיבים תזונתיים1.6 גרם1.9 גרם
מים58 גרם70.4 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A73 מק"ג88.7 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)1.1 מ"ג1.3 מ"ג
ויטמין B138.1 מק"ג46.3 מק"ג
ויטמין B2114.6 מק"ג139.2 מק"ג
ויטמין B3308.4 מק"ג374.8 מק"ג
ויטמין B5463.5 מק"ג563.2 מק"ג
ויטמין B6117.6 מק"ג142.9 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B955.2 מק"ג67.1 מק"ג
ויטמין B120.1 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין C31.2 מ"ג38 מ"ג
ויטמין D0.3 מק"ג0.3 מק"ג
ויטמין E705.6 מק"ג857.3 מק"ג
ויטמין K143.6 מק"ג174.5 מק"ג
סידן32.9 מ"ג40 מ"ג
ברזל926.3 מק"ג1,125.6 מק"ג
מגנזיום13.6 מ"ג16.6 מ"ג
זרחן58.7 מ"ג71.4 מ"ג
אבץ428.6 מק"ג520.7 מק"ג
אשלגן178.6 מ"ג217.1 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות339.6 מ"ג412.6 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 350.3 מ"ג61.1 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6247.4 מ"ג300.7 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות534.4 מ"ג649.4 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9496.5 מ"ג603.3 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.7% 53.8% 13.5% 26%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪