דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מנה טעימה לצהריים

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 495 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • הכנת הפירה:
  • 1 מקלפים וחותכים לקוביות את תפוחי האדמה ומבשלים במים רותחים עם מלח הים.
  • 2 מועכים את תפוחי האדמה בעזרת מועך יחד עם מעט ממי הבישול ו- 2 כפות שמן זית, מוסיפים מים עד שמגיעים למרקם הרצוי.
  • הכנת מוקפץ הירקות:
  • 1 מחממים 2 כפות שמן זית במחבת רחבה.
  • 2 מוסיפים את הירקות והקשיו, רוטב הסויה והסילאן.
  • 3 מקפיצים הכל יחד עד שהם מתרככים מעט ומשחימים קלות (כ- 5 דקות).
  • להגשה:
  • 1 מניחים מעט מהפירה בצלחת הגשה.
  • 2 מעל הפירה עורמים מהירקות המוקפצים.
  • 3 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם בישול.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)46594
חלבונים (גרם)9.42 1.9
פחמימות (גרם)8116
מתוכן סוכרים (גרם)9.9 2
שומנים (גרם)13.25 2.68
מתוכם שומן רווי (גרם)2.12 0.43
נתרן (מ"ג)314.5763.61
סיבים תזונתיים (גרם)9.28 1.88
מים (גרם)380.0876.86
ויטמין A (מק"ג)509.99103.13
ויטמין B (מ"ג)12.192.46
ויטמין B1 (מ"ג)0.430.09
ויטמין B2 (מ"ג)0.260.05
ויטמין B3 (מ"ג)7.311.48
ויטמין B5 (מ"ג)3.030.61
ויטמין B6 (מ"ג)1.090.22
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)56.6611.46
ויטמין C (מ"ג)84.1517.02
ויטמין D (מק"ג)0.280.06
ויטמין E (מ"ג)0.720.15
ויטמין K (מק"ג)17.493.54
סידן (מ"ג)52.9710.71
ברזל (מ"ג)2.760.56
מגנזיום (מ"ג)102.4120.71
זרחן (מ"ג)244.5249.45
אבץ (מ"ג)1.930.39
אשלגן (מ"ג)1,500303.4
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.880.18
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.040.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.840.17
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.80.36
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.770.36

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8.2% 11.8% 8.4% 71.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט אטריות אורז אסיאתי

סלט אטריות אורז אסיאתי

פיצה בטטה

פיצה בטטה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

עוגיות גיאורגיות מושלמות

עוגיות גיאורגיות מושלמות

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

סטיקי באנס - לחמניות דביקות (Sticky Buns)

סטיקי באנס - לחמניות דביקות (Sticky Buns)

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪