דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחת ערב טבעונית טעימה

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 100 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מערבבים את הקמחים עם המים עד למרקם אחיד (אם הבלילה נעשית "כבדה" יש להוסיף עוד קצת מים לדילול).
  • 2 מוסיפים את זרעי הצ`יה, המאצ`ה, התבלינים ועשבי התיבול, ומערבבים שוב.
  • 3 מוסיפים את הפטריות, הפלפל הכתום והתירס.
  • 4 מחממים כפית שמן זית במחבת ויוצקים מצקת אחת מהבלילה. נותנים לחביתה "לנוח" במחבת עד שהיא מתייצבת, משחימה ונפרדת מהמחבת בקלות, הופכים בעזרת תרווד לצד השני ומחכים עד להשחמה קלה גם בצד השני.
  • 5 מעבירים לצלחת וממשיכים כך לעוד 2 חביתות (כפית שמן לטיגון לכל אחת).
  • 6 אוכלים חם לצד סלט ירקות טרי ונהנים.
  • 7 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את התה ירוק מאצ`ה. התבלינים במתכון לפי הטעם אישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)206206
חלבונים (גרם)8.25 8.28
פחמימות (גרם)2626
מתוכן סוכרים (גרם)1.89 1.9
שומנים (גרם)7.06 7.08
מתוכם שומן רווי (גרם)0.81 0.82
נתרן (מ"ג)667.55669.78
סיבים תזונתיים (גרם)4.13 4.14
מים (גרם)37.4237.55
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)16.3416.39
ויטמין B (מ"ג)2.652.66
ויטמין B1 (מ"ג)0.090.09
ויטמין B2 (מ"ג)0.110.11
ויטמין B3 (מ"ג)1.61.61
ויטמין B5 (מ"ג)0.640.64
ויטמין B6 (מ"ג)0.150.15
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)62.7762.97
ויטמין C (מ"ג)29.2729.37
ויטמין D (מק"ג)0.130.13
ויטמין E (מ"ג)0.250.25
ויטמין K (מק"ג)15.4315.48
סידן (מ"ג)53.6753.85
ברזל (מ"ג)2.712.72
מגנזיום (מ"ג)32.7632.87
זרחן (מ"ג)73.7373.98
אבץ (מ"ג)0.680.68
אשלגן (מ"ג)302.21303.22
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.430.44
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.420.42
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.220.22
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.220.22

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9.1% 15.5% 18.2% 57.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז עם פול ושמיר

אורז עם פול ושמיר

מרק תירס

מרק תירס

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪