דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
המרק הכי טעים בחורף

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 320 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל המנה))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לקלף את כל הירקות ולחתוך לקוביות קטנות.
  • 2 לחמם את השמן בסיר, להוסיף את הירקות החתוכים ולטגן כמה דקות.
  • 3 להוסיף את המים והתבלינים (במקום מלח וחוויאג` למרק ניתן להשתמש גם באבקת מרק עוף לפי הטעם, אך פחות מומלץ).
  • 4 לבשל במשך כ- 10 דקות, להוסיף את הפתיתים ולהמשיך לבשל עוד כ- 10 דקות על להבה נמוכה. מתקבל מרק ירקות קל וטעים!
  • 5 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)201 קלוריות63 קלוריות
חלבונים4.1 גרם1.3 גרם
פחמימות28 גרם9 גרם
מתוכן סוכרים4.9 גרם1.5 גרם
שומנים8.5 גרם2.7 גרם
מתוכם שומן רווי713 מ"ג222.8 מ"ג
נתרן533 מ"ג166.6 מ"ג
סיבים תזונתיים3.6 גרם1.1 גרם
מים273.1 גרם85.4 גרם
ויטמין A486.1 מק"ג151.9 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)1.5 מ"ג0.5 מ"ג
ויטמין B179.5 מק"ג24.8 מק"ג
ויטמין B269.3 מק"ג21.7 מק"ג
ויטמין B3767.6 מק"ג239.9 מק"ג
ויטמין B5349.3 מק"ג109.1 מק"ג
ויטמין B6191.4 מק"ג59.8 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B924.5 מק"ג7.7 מק"ג
ויטמין C11.6 מ"ג3.6 מ"ג
ויטמין E744.9 מק"ג232.8 מק"ג
ויטמין K30.8 מק"ג9.6 מק"ג
סידן50 מ"ג15.6 מ"ג
ברזל747.2 מק"ג233.5 מק"ג
מגנזיום27.9 מ"ג8.7 מ"ג
זרחן56.5 מ"ג17.7 מ"ג
אבץ484.1 מק"ג151.3 מק"ג
אשלגן325.4 מ"ג101.7 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות146 מ"ג45.6 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 353.1 מ"ג16.6 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 692.7 מ"ג29 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות27 מ"ג8.4 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 924.7 מ"ג7.7 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8.1% 19.3% 9.3% 63.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

מאפה פילו גבינות מלוח

מאפה פילו גבינות מלוח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪