דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מרק טעים שילדים אוהבים

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 235 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מניחים בסיר את קוביות הגזר, הבטטה והקישוא, מכסים במים רותחים ומביאים לרתיחה על אש גבוהה.
  • 2 מנמיכים את האש ומבשלים מכוסה כרבע שעה.
  • 3 מוסיפים את האפונה העדינה, את הפטרוזיליה והסלרי, מוסיפים עוד מים רותחים לכיסוי ומביאים שוב לרתיחה.
  • 4 מבשלים עוד כ- 5 דקות, מוסיפים את התבלינים, מערבבים ומבשלים עוד דקותיים.
  • 5 מכבים את האש, משאירים כמה דקות בסיר המכוסה, מזלפים מעל את שמן הזית ומערבבים קלות בעזרת כף בעדינות.
  • 6 מגישים חם לקערות ההגשה.
  • 7 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. מתאים גם לטבעוניים ולצליאקים.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)16972
חלבונים (גרם)7.85 3.34
פחמימות (גרם)3013
מתוכן סוכרים (גרם)5.04 2.14
שומנים (גרם)2.47 1.05
מתוכם שומן רווי (גרם)0.34 0.14
נתרן (מ"ג)208.0988.47
סיבים תזונתיים (גרם)8.43 3.59
מים (גרם)95.3240.53
ויטמין A (מק"ג)709.65301.72
ויטמין B (מ"ג)1.450.61
ויטמין B1 (מ"ג)0.060.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.060.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.680.29
ויטמין B5 (מ"ג)0.460.2
ויטמין B6 (מ"ג)0.170.07
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)16.456.99
ויטמין C (מ"ג)14.286.07
ויטמין E (מ"ג)0.940.4
ויטמין K (מק"ג)55.1323.44
סידן (מ"ג)35.2514.99
ברזל (מ"ג)0.940.4
מגנזיום (מ"ג)21.29.02
זרחן (מ"ג)38.6916.45
אבץ (מ"ג)0.310.13
אשלגן (מ"ג)270.43114.98
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.110.05
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.090.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.020.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.020.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
17.4% 5.1% 16.2% 61.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז בר עם אפונה ירוקה

אורז בר עם אפונה ירוקה

חזה עוף בסגנון שווארמה

חזה עוף בסגנון שווארמה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

בקלאווה תפוחים

בקלאווה תפוחים

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

סלט עשבים ופיצוחים ברוטב לימון ושמן זית

סלט עשבים ופיצוחים ברוטב לימון ושמן זית

מתכון לחומוס: איך מכינים חומוס ביתי מנצח?

מתכון לחומוס: איך מכינים חומוס ביתי מנצח?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪