דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מנה עיקרית טעימה לארוחה

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 464 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לשטוף את האורז ולהשרות במים למשך כ- 20 דקות.
  • 2 לגרד את הקישואים בעדינות (לא לקלף), לרוקן את הפנים ולשמור לתחתית הסיר). בנוסף, לערבב את האורז עם הבשר והתבלינים.
  • 3 למלא את הקישואים בתערובת הבשר והאורז. את המילוי של הקישואים לפזר בסיר שטוח ולסדר את הקישואים הממולאים מעל.
  • 4 לערבב את כל מצרכי הרוטב, לצקת על הקישואים, לבשל על להבה גבוהה עם מכסה עד לרתיחה, להנמיך את הלהבה ולבשל עוד כ- 30 דקות או עד שמוכן.
  • 5 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי (ניתן לשנות לפי הטעם האישי).

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)42692
חלבונים (גרם)31.08 6.7
פחמימות (גרם)368
מתוכן סוכרים (גרם)8.7 1.88
שומנים (גרם)18.47 3.98
מתוכם שומן רווי (גרם)3.98 0.86
כולסטרול (מ"ג)76 16.39
נתרן (מ"ג)422.9191.18
סיבים תזונתיים (גרם)4.17 0.9
מים (גרם)368.7679.51
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)60.6613.08
ויטמין B (מ"ג)9.241.99
ויטמין B1 (מ"ג)0.150.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.280.06
ויטמין B3 (מ"ג)7.211.55
ויטמין B5 (מ"ג)0.970.21
ויטמין B6 (מ"ג)0.580.13
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)58.4612.6
ויטמין B12 (מק"ג)2.470.53
ויטמין C (מ"ג)194.1
ויטמין E (מ"ג)0.880.19
ויטמין K (מק"ג)90.3719.48
סידן (מ"ג)77.2816.66
ברזל (מ"ג)4.120.89
מגנזיום (מ"ג)78.8116.99
זרחן (מ"ג)295.5663.72
אבץ (מ"ג)7.361.59
אשלגן (מ"ג)807.13174.03
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.340.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.180.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.160.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.070.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.070.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.7% 20.6% 34.7% 40%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.28 (0.29 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.