שניצל בציפוי פצפוצי אורז

שניצל מטוגן מחזה או פילה עוף בציפוי פצפוצי אורז שילדים אוהבים במיוחד, 810 קלוריות למנה, 238 קלוריות ל-100 גרם

אמונה בוארון אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 08.07.2020

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

אחד השניצלים הטעימים

5 מנות/יחידות, 340 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 לתבל את העוף במלח, פלפל שחור ושום גבישי ולהניח בצד.
2 לחמם היטב את השמן במחבת.
3 לטבול את העוף בקמח, לנער, לטבול בביצים הטרופות ולאחר מכן לטבול גם בפצפוצי האורז.
4 לטגן את השניצל כ- 2 דקות מכל צד או עד להשחמה. להניח על נייר סופג, לקשט כיד הדמיון ולהגיש חם.
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	810	238
חלבונים (גרם)	91.03	26.77
פחמימות	20	6
מתוכן סוכרים (גרם)	0.15	0.04
שומנים (גרם)	38.19	11.23
מתוכם שומן רווי (גרם)	6.18	1.82
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.02	0
כולסטרול (מ"ג)	379.28	111.55
נתרן (מ"ג)	608.46	178.96
סיבים תזונתיים (גרם)	0.03	0.01

מים (גרם)	181.61	53.41
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	82.8	24.35
ויטמין B (מ"ג)	42.77	12.58
ויטמין B1 (מ"ג)	0.22	0.06
ויטמין B2 (מ"ג)	0.5	0.15
ויטמין B3 (מ"ג)	37.12	10.92
ויטמין B5 (מ"ג)	3.23	0.95
ויטמין B6 (מ"ג)	1.67	0.49
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	29.19	8.58
ויטמין B12 (מק"ג)	1.29	0.38
ויטמין C (מ"ג)	0.11	0.03
ויטמין D (מק"ג)	1.15	0.34
ויטמין E (מ"ג)	1.48	0.44
ויטמין K (מק"ג)	6.29	1.85
סידן (מ"ג)	65.77	19.34
ברזל (מ"ג)	3.64	1.07
מגנזיום (מ"ג)	82.6	24.29
זרחן (מ"ג)	702.68	206.67
אבץ (מ"ג)	3.23	0.95
אשלגן (מ"ג)	756.79	222.59
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	3.46	1.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.14	0.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	2.79	0.82
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	5.79	1.7
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	5.19	1.53