גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | שניצל אפוי בתנור |
שניצל בתנור בציפוי פירורי לחם זהובים שילדים אוהבים - קל להכנה, טעים ובריא יותר משניצל מטוגן, 284 קלוריות למנה, 190 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 09.12.2014
9 מנות/יחידות, 149 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות (תלוי בגודל המנה))
הערה: אין צורך להפוך את השניצל האפוי במידה ומשתמשים בתבנית של התנור מכיוון שהתבנית עצמה מוליכה חום ואופה את השניצל בתחתית. במקרה אחר כמו תבנית חד פעמית יש להפוך את השניצל להערכתי (לא ניסיתי). התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 284 | 190 |
חלבונים (גרם) | 38.63 | 25.93 |
פחמימות (גרם) | 16 | 11 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.08 | 0.05 |
שומנים (גרם) | 6.29 | 4.22 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.65 | 1.11 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 150.66 | 101.11 |
נתרן (מ"ג) | 573.1 | 384.63 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.03 | 0.02 |
מים (גרם) | 84.8 | 56.91 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 30.86 | 20.71 |
ויטמין B (מ"ג) | 17.54 | 11.77 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.2 | 0.13 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 15.25 | 10.23 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.3 | 0.88 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.69 | 0.47 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 11.72 | 7.87 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.51 | 0.34 |
ויטמין C (מ"ג) | 0.35 | 0.23 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.45 | 0.3 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.46 | 0.31 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.56 | 0.38 |
סידן (מ"ג) | 25.9 | 17.39 |
ברזל (מ"ג) | 1.46 | 0.98 |
מגנזיום (מ"ג) | 34.31 | 23.03 |
זרחן (מ"ג) | 283.51 | 190.28 |
אבץ (מ"ג) | 1.31 | 0.88 |
אשלגן (מ"ג) | 307.64 | 206.47 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.15 | 0.77 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.89 | 0.6 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.93 | 1.3 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.67 | 1.12 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם