דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שניצל אפוי בתנור
שניצל אפוי בתנור
שניצל אפוי בתנור בריא יותר

מצרכים למתכון

9 מנות/יחידות, 149 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות (תלוי בגודל המנה))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 פורסים את חזה העוף, שוטפים היטב ומסננים מנוזלים.
  • 2 בקערה טורפים את הביצים ביחד עם מיץ הלימון, המלח והפלפל השחור, מוסיפים לקערה את פרוסות חזה העוף ומערבבים היטב.
  • 3 מכינים בצלחת את פירורי הלחם, מרפדים תבנית של התנור בנייר אפייה ומתיזים עליו ספריי שמן.
  • 4 טובלים את השניצלים בפירורי הלחם, מהדקים היטב, מניחים בתבנית ומתיזים עוד ספריי שמן על השניצלים. מכניסים לתנור שחומם מראש ל- 200 מעלות למשך 15-20 דקוות עד להשחמה קלה. חימום יתר עלול לייבש את השניצל. הרי לכם שניצל אפוי בתנור בציפוי פירורי לחם מוזהבים!
  • 5 בתיאבון חיוך

הערה: אין צורך להפוך את השניצל האפוי במידה ומשתמשים בתבנית של התנור מכיוון שהתבנית עצמה מוליכה חום ואופה את השניצל בתחתית. במקרה אחר כמו תבנית חד פעמית יש להפוך את השניצל להערכתי (לא ניסיתי). התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של שרית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)284190
חלבונים (גרם)38.63 25.93
פחמימות (גרם)1611
מתוכן סוכרים (גרם)0.08 0.05
שומנים (גרם)6.29 4.22
מתוכם שומן רווי (גרם)1.65 1.11
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010
כולסטרול (מ"ג)150.66 101.11
נתרן (מ"ג)573.1384.63
סיבים תזונתיים (גרם)0.03 0.02
מים (גרם)84.856.91
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)30.8620.71
ויטמין B (מ"ג)17.5411.77
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.20.13
ויטמין B3 (מ"ג)15.2510.23
ויטמין B5 (מ"ג)1.30.88
ויטמין B6 (מ"ג)0.690.47
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)11.727.87
ויטמין B12 (מק"ג)0.510.34
ויטמין C (מ"ג)0.350.23
ויטמין D (מק"ג)0.450.3
ויטמין E (מ"ג)0.460.31
ויטמין K (מק"ג)0.560.38
סידן (מ"ג)25.917.39
ברזל (מ"ג)1.460.98
מגנזיום (מ"ג)34.3123.03
זרחן (מ"ג)283.51190.28
אבץ (מ"ג)1.310.88
אשלגן (מ"ג)307.64206.47
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.150.77
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.040.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.890.6
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.931.3
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.671.12

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.1% 10.4% 63.8% 25.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.12 (0.12 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה