שניצל בציפוי קוואקר

שניצל ביתי, טעים ומטוגן בציפוי קוואקר שיבולת שועל ושומשום, 317 קלוריות למנה, 247 קלוריות ל-100 גרם

אמונה בוארון אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 26.10.2015

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

שניצל חזה עוף מצופה בקוואקר

8 מנות/יחידות, 128 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 למרוח את השניצלים בשום כתוש, מלח ופלפל שחור, ולהניח בצד.
2 לערבב את הקוואקר והשומשום ביחד.
3 לטבול את השניצלים בביצים הטרופות ולאחר מכן ובקוואקר עם השומשום.
4 לטגן בשמן החם במשך כ- 2 דקות מכל צד או עד להזהבה.
5 להניח על נייר סופג עד שהשניצלים יתקררו היטב (לא לכסות בשלב זה שיישארו קריספים). הרי לכם שניצל בציפוי קוואקר שכולם יאהבו.
6 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	317	247
חלבונים (גרם)	34.01	26.52
פחמימות (גרם)	9	7
מתוכן סוכרים (גרם)	0.07	0.06
שומנים (גרם)	15.19	11.85
מתוכם שומן רווי (גרם)	2.52	1.97
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.01	0.01
כולסטרול (מ"ג)	142.87	111.4
נתרן (מ"ג)	313.79	244.67
סיבים תזונתיים (גרם)	1.28	1

מים (גרם)	67.11	52.33
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	33.33	25.99
ויטמין B (מ"ג)	15.4	12.01
ויטמין B1 (מ"ג)	0.17	0.13
ויטמין B2 (מ"ג)	0.2	0.16
ויטמין B3 (מ"ג)	13.07	10.19
ויטמין B5 (מ"ג)	1.33	1.04
ויטמין B6 (מ"ג)	0.61	0.48
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	18.09	14.1
ויטמין B12 (מק"ג)	0.48	0.37
ויטמין C (מ"ג)	0.29	0.22
ויטמין D (מק"ג)	0.46	0.36
ויטמין E (מ"ג)	0.55	0.43
ויטמין K (מק"ג)	2.27	1.77
סידן (מ"ג)	31.84	24.83
ברזל (מ"ג)	1.88	1.47
מגנזיום (מ"ג)	50.25	39.18
זרחן (מ"ג)	311.65	243
אבץ (מ"ג)	1.64	1.28
אשלגן (מ"ג)	319.57	249.18
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	1.56	1.22
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.07	0.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.3	1.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	2.38	1.86
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	2.16	1.69