פרישייק תותים חלבי

פרישייק תותי שדה עם בננה, תמר ופקאנים מסוכרים על בסיס גלידת יוגורט - משקה מושלם לימי הקיץ החמים, 237 קלוריות למנה, 107 קלוריות ל-100 גרם

רוחלה רוחלה, בלוגרית אוכל, 30.07.2020

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

מתכון וידאו

3 מנות/יחידות, 222 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 להוסיף את כל המצרכים אל קערת הבלנדר ולערבל עד למרקם הרצוי (ייתכן ויהיה צורך להוסיף עוד חלב/גלידת יוגורט. בנוסף, עדיף להוסיף את גלידת היוגורט בתור המרכיב האחרון בבלנדר).
2 למזוג לכוסות ולהינות!
3 לרוויה

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

ציוד נדרש: בלנדר מקצועי.

יש להשתמש בבלנדר מקצועי המסוגל לטחון פירות קפואים.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	237	107
חלבונים (גרם)	3.89	1.75
פחמימות (גרם)	43	19
מתוכן סוכרים (גרם)	20.85	9.38
שומנים (גרם)	6.51	2.93
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.87	0.84
כולסטרול (מ"ג)	1.93	0.87
נתרן (מ"ג)	24.65	11.09
סיבים תזונתיים (גרם)	5.08	2.29

מים (גרם)	123.19	55.41
ויטמין A (מק"ג)	2.82	1.27
ויטמין B (מ"ג)	1.51	0.68
ויטמין B1 (מ"ג)	0.04	0.02
ויטמין B2 (מ"ג)	0.07	0.03
ויטמין B3 (מ"ג)	0.76	0.34
ויטמין B5 (מ"ג)	0.32	0.15
ויטמין B6 (מ"ג)	0.28	0.13
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	32.67	14.69
ויטמין C (מ"ג)	52.9	23.79
ויטמין E (מ"ג)	0.3	0.13
ויטמין K (מק"ג)	2.1	0.94
סידן (מ"ג)	65.17	29.31
ברזל (מ"ג)	1.1	0.5
מגנזיום (מ"ג)	28.58	12.85
זרחן (מ"ג)	34.01	15.3
אבץ (מ"ג)	0.21	0.1
אשלגן (מ"ג)	459.45	206.65
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.17	0.08
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.07	0.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.1	0.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.06	0.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.05	0.02