גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | חצילים וקישואים ממולאים בשר ברוטב אדום |
מנה עיקרית מושלמת של ירקות ממולאים בבשר טחון ברוטב עגבניות שמתאימה מאוד לאירוח, 424 קלוריות למנה, 88 קלוריות ל-100 גרם
אניטה חיים, בלוגרית אוכל, 25.09.2020
8 מנות/יחידות, 480 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: תבנית פיירקס רחבה.
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 424 | 88 |
| חלבונים (גרם) | 32.37 | 6.74 |
| פחמימות (גרם) | 39 | 8 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 5.77 | 1.2 |
| שומנים (גרם) | 15.81 | 3.29 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.83 | 0.8 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
| כולסטרול (מ"ג) | 161.36 | 33.59 |
| נתרן (מ"ג) | 638.19 | 132.85 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 6.19 | 1.29 |
| מים (גרם) | 282.53 | 58.81 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 93.98 | 19.56 |
| ויטמין B (מ"ג) | 9.32 | 1.94 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.18 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.37 | 0.08 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 6.84 | 1.42 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.21 | 0.25 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.66 | 0.14 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 53.19 | 11.07 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 2.94 | 0.61 |
| ויטמין C (מ"ג) | 12.54 | 2.61 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.52 | 0.11 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.52 | 0.32 |
| ויטמין K (מק"ג) | 8.56 | 1.78 |
| סידן (מ"ג) | 71.43 | 14.87 |
| ברזל (מ"ג) | 4.02 | 0.84 |
| מגנזיום (מ"ג) | 63.92 | 13.31 |
| זרחן (מ"ג) | 314.18 | 65.4 |
| אבץ (מ"ג) | 6.63 | 1.38 |
| אשלגן (מ"ג) | 735.04 | 153.01 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.85 | 0.18 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.13 | 0.03 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.64 | 0.13 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.99 | 0.21 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.93 | 0.19 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם