דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט גזרים מהפנט וטעים להפליא, צילום: שרון אונגר

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 269 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 קולפים עם קולפן את הגזרים לאורך.
  • 2 מפרידים את הפטרוזיליה מגבעולים לעלים בודדים.
  • 3 מערבבים את הגזרים ביחד עם עלי הפטרוזיליה, גרעיני הדלעת, שמן הזית, מיץ הלימון, המלח והפלפל השחור.
  • 4 מזלפים מעל בלסמי מצומצם ומגישים. מתקבל סלט גזרים צבעוניים מושלם!
  • 5 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את הגזרים הסגולים. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של רותם צוצו

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)232 קלוריות87 קלוריות
חלבונים6.4 גרם2.4 גרם
פחמימות35 גרם13 גרם
מתוכן סוכרים10.4 גרם3.9 גרם
שומנים8.8 גרם3.3 גרם
מתוכם שומן רווי1.1 גרם0.4 גרם
נתרן531 מ"ג197.6 מ"ג
סיבים תזונתיים9.7 גרם3.6 גרם
מים208.7 גרם77.7 גרם
ליקופן0.9 מק"ג0.3 מק"ג
ויטמין A846.5 מק"ג315 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)3.9 מ"ג1.4 מ"ג
ויטמין B1191 מק"ג71.1 מק"ג
ויטמין B2139.4 מק"ג51.9 מק"ג
ויטמין B32.1 מ"ג0.8 מ"ג
ויטמין B51.1 מ"ג0.4 מ"ג
ויטמין B6258.3 מק"ג96.1 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B9141.3 מק"ג52.6 מק"ג
ויטמין C68.8 מ"ג25.6 מ"ג
ויטמין E2.6 מ"ג1 מ"ג
ויטמין K505.4 מק"ג188.1 מק"ג
סידן111.9 מ"ג41.6 מ"ג
ברזל2.8 מ"ג1 מ"ג
מגנזיום59.8 מ"ג22.2 מ"ג
זרחן131.5 מ"ג48.9 מ"ג
אבץ1.2 מ"ג0.5 מ"ג
אשלגן892.2 מ"ג332 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות196.7 מ"ג73.2 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 39.1 מ"ג3.4 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6183.8 מ"ג68.4 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות229.5 מ"ג85.4 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9213.4 מ"ג79.4 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
16.2% 14.6% 10.7% 58.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קאפקייקס שוקולד ללא גלוטן

קאפקייקס שוקולד ללא גלוטן

ממרח חומוס מהיר

ממרח חומוס מהיר

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?