דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט כרוב עם פירות וצנוברים - המרענן הרשמי!

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 298 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחתוך את הכרוב הסגול, התפוח והמלפפון לרצועות דקות, ואת הגזר לחתוך דק (ניתן להיעזר במנדולינה). להניח כל הירקות החתוכים בקערה.
  • 2 לערבב היטב את כל מצרכי הרוטב בקערה.
  • 3 למזוג את הרוטב על הירקות בקערה ולערבב היטב.
  • 4 להניח את קערת הסלט מכוסה במקרר לספיגת הטעמים עד להגשה.
  • 5 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: מנדולינה לחיתוך הירקות.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)231 קלוריות78 קלוריות
חלבונים4.3 גרם1.5 גרם
פחמימות25 גרם9 גרם
מתוכן סוכרים14.2 גרם4.8 גרם
שומנים14.1 גרם4.7 גרם
מתוכם שומן רווי1.8 גרם0.6 גרם
מתוכם שומן טראנס151.7 מק"ג51 מק"ג
נתרן226.6 מ"ג76.1 מ"ג
סיבים תזונתיים5.6 גרם1.9 גרם
מים250.2 גרם84.1 גרם
ליקופן39.7 מק"ג13.3 מק"ג
ויטמין A274.1 מק"ג92.1 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)3 מ"ג1 מ"ג
ויטמין B1193.9 מק"ג65.1 מק"ג
ויטמין B2206.7 מק"ג69.4 מק"ג
ויטמין B31.6 מ"ג0.5 מ"ג
ויטמין B5424.3 מק"ג142.6 מק"ג
ויטמין B6525.8 מק"ג176.6 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B942.4 מק"ג14.2 מק"ג
ויטמין C118.6 מ"ג39.8 מ"ג
ויטמין E416.8 מק"ג140 מק"ג
ויטמין K81.5 מק"ג27.4 מק"ג
סידן103.4 מ"ג34.7 מ"ג
ברזל1.8 מ"ג0.6 מ"ג
מגנזיום39.1 מ"ג13.1 מ"ג
זרחן77.1 מ"ג25.9 מ"ג
אבץ554.5 מק"ג186.3 מק"ג
אשלגן613.6 מ"ג206.1 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות217.1 מ"ג72.9 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 398.8 מ"ג33.2 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6116.1 מ"ג39 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות61.2 מ"ג20.5 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 940.9 מ"ג13.7 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
11.4% 28.5% 8.8% 51.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪