גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מרק שעועית ופטריות מפנק |
7 מנות/יחידות, 766 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל המנה))
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
מוזמנים להתרשם: סדנאות בישול בריא של תום
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 479 | 63 |
חלבונים (גרם) | 17.17 | 2.24 |
פחמימות (גרם) | 91 | 12 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 26.56 | 3.47 |
שומנים (גרם) | 5.43 | 0.71 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.87 | 0.11 |
נתרן (מ"ג) | 2,474 | 322.97 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 16.3 | 2.13 |
מים (גרם) | 636.03 | 83.05 |
ליקופן (מ"ג) | 2.24 | 0.29 |
ויטמין A (מק"ג) | 2,032 | 265.33 |
ויטמין B (מ"ג) | 12.81 | 1.67 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.42 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.5 | 0.06 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 6.67 | 0.87 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 4.06 | 0.53 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.03 | 0.13 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 129.45 | 16.9 |
ויטמין C (מ"ג) | 141.56 | 18.48 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.47 | 0.06 |
ויטמין E (מ"ג) | 4.32 | 0.56 |
ויטמין K (מק"ג) | 10.88 | 1.42 |
סידן (מ"ג) | 215.72 | 28.17 |
ברזל (מ"ג) | 7.61 | 0.99 |
מגנזיום (מ"ג) | 151 | 19.72 |
זרחן (מ"ג) | 368.83 | 48.16 |
אבץ (מ"ג) | 3.11 | 0.41 |
אשלגן (מ"ג) | 2,160 | 282.02 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.62 | 0.08 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.1 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.51 | 0.07 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.08 | 0.01 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.08 | 0.01 |