דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
כיף לאכול ככה כרובית בתנור

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 417 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מחממים את התנור מראש לחום של 200 מעלות טורבו.
  • 2 מרפדים את תבנית התנור בנייר אפייה.
  • 3 שוטפים את הכרובית היטב במים תחת הברז, ומסירים ממנה את העלים.
  • 4 חותכים את הכרובית לפרוסות בעובי 1-2 ס"מ לערך ומסדרים בתבנית המרופדת בנייר האפייה.
  • 5 מושחים את פרוסות הכרובית בשמן זית ומפזרים מעל את המלח.
  • 6 אופים כ- 40 דקות או עד שפרוסות הכרובית משחימות יפה.
  • 7 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)156 קלוריות37 קלוריות
חלבונים7.5 גרם1.8 גרם
פחמימות17 גרם4 גרם
מתוכן סוכרים8.5 גרם2 גרם
שומנים8.7 גרם2.1 גרם
מתוכם שומן רווי1.3 גרם0.3 גרם
נתרן376.3 מ"ג90.3 מ"ג
סיבים תזונתיים9.4 גרם2.3 גרם
מים379.9 גרם91.2 גרם
ויטמין A4.1 מק"ג1 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)5 מ"ג1.2 מ"ג
ויטמין B1171.6 מק"ג41.2 מק"ג
ויטמין B2212.4 מק"ג51 מק"ג
ויטמין B31.7 מ"ג0.4 מ"ג
ויטמין B52.1 מ"ג0.5 מ"ג
ויטמין B6706.7 מק"ג169.6 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B9179.7 מק"ג43.1 מק"ג
ויטמין C181 מ"ג43.4 מ"ג
ויטמין E286 מק"ג68.6 מק"ג
ויטמין K56.4 מק"ג13.5 מק"ג
סידן66.6 מ"ג16 מ"ג
ברזל1.3 מ"ג0.3 מ"ג
מגנזיום38 מ"ג9.1 מ"ג
זרחן130.7 מ"ג31.4 מ"ג
אבץ694.5 מק"ג166.6 מק"ג
אשלגן581.8 מ"ג139.6 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות886.4 מ"ג212.7 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3682.2 מ"ג163.7 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6204.3 מ"ג49 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות130.7 מ"ג31.4 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9130.7 מ"ג31.4 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
22.1% 20.6% 17.7% 39.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

רצועות אסאדו ברוטב מרוקאי

רצועות אסאדו ברוטב מרוקאי

אורז עם גזר וצימוקים

אורז עם גזר וצימוקים

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?