גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | דגים | » | דג בעשבי תיבול באידוי בתנור |
פילה סלמון ופילה אמנון עם ממרח עשבי תיבול (המורכב מכוסברה, שום ושמן זית) מאודים בתנור לארוחת צהריים או לארוחת ערב טעימה וקלה להכנה, 1,152 קלוריות למנה, 239 קלוריות ל-100 גרם
אור לאה שם טוב, טבחית, 27.07.2021
ציוד נדרש: מעבד מזון, סיר ורשת.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי (ניתן להוסיף גם פלפל שחור, צ`ילי גרוס או כל תבלין שאוהבים). שיטת ההכנה כוללת אידוי בתנור וגם טחינה.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 1,152 | 239 |
חלבונים (גרם) | 84.08 | 17.41 |
פחמימות (גרם) | 14 | 3 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.76 | 0.16 |
שומנים (גרם) | 84.03 | 17.4 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 14.76 | 3.06 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.3 | 0.06 |
כולסטרול (מ"ג) | 205.8 | 42.61 |
נתרן (מ"ג) | 663.71 | 137.41 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.04 | 0.42 |
מים (גרם) | 293.24 | 60.71 |
ויטמין A (מק"ג) | 155.02 | 32.1 |
ויטמין B (מ"ג) | 31.35 | 6.49 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.91 | 0.19 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.49 | 0.1 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 23.5 | 4.86 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 4.36 | 0.9 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.98 | 0.41 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 106 | 21.95 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 8.2 | 1.7 |
ויטמין C (מ"ג) | 31.05 | 6.43 |
ויטמין E (מ"ג) | 2.28 | 0.47 |
ויטמין K (מק"ג) | 144.47 | 29.91 |
סידן (מ"ג) | 145.85 | 30.2 |
ברזל (מ"ג) | 3.08 | 0.64 |
מגנזיום (מ"ג) | 128.57 | 26.62 |
זרחן (מ"ג) | 866.76 | 179.45 |
אבץ (מ"ג) | 2.08 | 0.43 |
אשלגן (מ"ג) | 1,684 | 348.68 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 9.8 | 2.03 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.3 | 0.06 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.83 | 0.38 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 10.33 | 2.14 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 5.29 | 1.1 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם