| בית | » | מתכונים ואוכל | » | פשטידת ירקות אפויה קלה להכנה |
פשטידת ירקות אפויה קלה להכנה
פשטידת ירקות אפויה בתנור עם מגוון של ירקות בריאים שמתאימה לארוחת הערב המשפחתית של אמצע השבוע - קלה להכנה וטעימה להפליא!, 84 קלוריות למנה, 91 קלוריות ל-100 גרם
מרים טויזר, אופה ומבשלת אוכל ביתי, 22.01.2022
פשטידת ירקות בקלי קלות
מצרכים למתכון
30 מנות/יחידות, 92 גרם למנה\יחידה (מס` פרוסות מוערך (תלוי בעובי הפרוסות))
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מעל שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לגרד בפומפייה דקה או עבה את כל הירקות ולהעביר לקערה.
- 2 להוסיף את שאר המרכיבים ולערבב היטב.
- 3 לחלק את הכמות ל- 3 תבניות אינגליש קייק מרופדות בנייר אפייה, ולאפות בחום בינוני של 180 מעלות למשך כשעה וחצי.
- 4 מתקבלת פשטידת ירקות אפויה, קלה להכנה וטעימה שכולם אוהבים!
- 5 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
ציוד נדרש: 3 תבניות אינגליש קייק.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
המתכון באדיבות מרים טויזר
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 84 | 91 |
| חלבונים (גרם) | 2.94 | 3.19 |
| פחמימות (גרם) | 9 | 10 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 1.55 | 1.68 |
| שומנים (גרם) | 4.07 | 4.42 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.71 | 0.77 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| כולסטרול (מ"ג) | 59.02 | 64.06 |
| נתרן (מ"ג) | 248.79 | 270.03 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.28 | 1.39 |
| מים (גרם) | 74.41 | 80.76 |
| ויטמין A (מק"ג) | 94.95 | 103.05 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.46 | 1.58 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.06 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.09 | 0.1 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.65 | 0.71 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.47 | 0.51 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.16 | 0.18 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 17.45 | 18.95 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.14 | 0.15 |
| ויטמין C (מ"ג) | 8.32 | 9.03 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.33 | 0.35 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.31 | 0.34 |
| ויטמין K (מק"ג) | 3.14 | 3.41 |
| סידן (מ"ג) | 21.41 | 23.24 |
| ברזל (מ"ג) | 0.53 | 0.57 |
| מגנזיום (מ"ג) | 15.71 | 17.05 |
| זרחן (מ"ג) | 58.26 | 63.23 |
| אבץ (מ"ג) | 0.41 | 0.45 |
| אשלגן (מ"ג) | 208.95 | 226.8 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.36 | 0.39 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.03 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.28 | 0.31 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.59 | 0.64 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.55 | 0.6 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.33 (0.37 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
קניידלך לפסח: 3 מתכונים מומלצים במיוחד
חרוסת טעימה לפסח: 3 המתכונים הכי טובים שתמצאו
קציצות מצה
פשטידת חצילים לפסח
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חרוסת של סבתא ג'ילברט
אריסה חריפה קלה להכנה
מה כשר לפסח? מה נחשב חמץ? באנו לעשות סדר!
תוכן שיווקי