דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פשטידת ירקות אפויה קלה להכנה
פשטידת ירקות אפויה קלה להכנה
פשטידת ירקות אפויה קלה להכנה
פשטידת ירקות בקלי קלות

מצרכים למתכון

30 מנות/יחידות, 92 גרם למנה\יחידה (מס` פרוסות מוערך (תלוי בעובי הפרוסות))

  • תפוח אדמה - 6 יחידה בינונית - סה"כ (1.01 ק"ג)
  • קישוא - 3 יחידה בינונית - סה"כ (654 גרם)
  • גזר - 2 יחידה בינונית ללא קליפה - סה"כ (232 גרם)
  • בצל - יחידה בינונית (125 גרם)
  • פלפל ירוק - יחידה בינונית (166 גרם)
    כהה
  • ביצה - 7 Large
  • שמן קנולה - 1/3 כוס - סה"כ (79 מ"ל)
  • מלח - כף שטוחה
    לפי הטעם
  • פלפל לבן - 1/4 כפית שטוחה
    לפי הטעם
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לגרד בפומפייה דקה או עבה את כל הירקות, להעביר לקערה, להוסיף את שאר המרכיבים ולערבב.
  • 2 לחלק את הכמות ל- 3 תבניות אינגליש קייק מרופדות בנייר אפייה, ולאפות בחום בינוני של 180 מעלות למשך כשעה וחצי. מתקבלת פשטידת ירקות אפויה, קלה להכנה וטעימה שכולם אוהבים!
  • 3 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: 3 תבניות אינגליש קייק.

- פרסומת -

המתכון באדיבות מרים טויזר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)8491
חלבונים (גרם)2.94 3.19
פחמימות (גרם)910
מתוכן סוכרים (גרם)1.55 1.68
שומנים (גרם)4.07 4.42
מתוכם שומן רווי (גרם)0.71 0.77
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010.01
כולסטרול (מ"ג)59.02 64.06
נתרן (מ"ג)248.79270.03
סיבים תזונתיים (גרם)1.28 1.39
מים (גרם)74.4180.76
ויטמין A (מק"ג)94.95103.05
ויטמין B (מ"ג)1.461.58
ויטמין B1 (מ"ג)0.060.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.090.1
ויטמין B3 (מ"ג)0.650.71
ויטמין B5 (מ"ג)0.470.51
ויטמין B6 (מ"ג)0.160.18
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)17.4518.95
ויטמין B12 (מק"ג)0.140.15
ויטמין C (מ"ג)8.329.03
ויטמין D (מק"ג)0.330.35
ויטמין E (מ"ג)0.310.34
ויטמין K (מק"ג)3.143.41
סידן (מ"ג)21.4123.24
ברזל (מ"ג)0.530.57
מגנזיום (מ"ג)15.7117.05
זרחן (מ"ג)58.2663.23
אבץ (מ"ג)0.410.45
אשלגן (מ"ג)208.95226.8
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.360.39
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.280.31
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.590.64
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.550.6

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.3% 23.2% 16.7% 52.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט אטריות אורז אסיאתי

סלט אטריות אורז אסיאתי

פיצה בטטה

פיצה בטטה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סלט עלים מרענן

סלט עלים מרענן

עוגיות גיאורגיות מושלמות

עוגיות גיאורגיות מושלמות

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪