דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מבחר ירקות בפשטידה טעימה אחת

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 246 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לגרד את הקישוא, השום, הגזר, הבטטה ותפוח אדמה.
  • 2 לקצוץ דק את הבצל והפטרוזיליה.
  • 3 לערבב את כל הירקות ולסחוט חזק להוצאת הנוזלים.
  • 4 להוסיף את הביצים ושאר המצרכים, ולערבב היטב (אם והיה שהבלילה רכה מאוד יש להוסיף מעט קמח).
  • 5 לחמם את השמן במחבת טפלון קטנה, למזוג את העיסה בזהירות לשמן, ליישר ולהשאיר על להבה נמוכה למשך כ- 15 דקות.
  • 6 להפוך את הפשטידה על צלחת, להחזיר שוב למחבת ולטגן את הצד השני למשך כ- 5 דקות נוספות או עד להשחמה. להעביר לכלי הגשה ולקשט כיד הדמיון. מתקבלת פשטידת ירקות מטוגנת פשוט מושלמת!
  • 7 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)20483
חלבונים (גרם)6.55 2.66
פחמימות (גרם)2912
מתוכן סוכרים (גרם)7.68 3.12
שומנים (גרם)7.35 2.99
מתוכם שומן רווי (גרם)1.16 0.47
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010
כולסטרול (מ"ג)84.32 34.25
נתרן (מ"ג)388.1157.66
סיבים תזונתיים (גרם)4.44 1.8
מים (גרם)198.9480.81
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)695.54282.55
ויטמין B (מ"ג)3.221.31
ויטמין B1 (מ"ג)0.140.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.190.08
ויטמין B3 (מ"ג)1.360.55
ויטמין B5 (מ"ג)1.050.43
ויטמין B6 (מ"ג)0.40.16
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)63.4525.78
ויטמין B12 (מק"ג)0.20.08
ויטמין C (מ"ג)41.0416.67
ויטמין D (מק"ג)0.460.19
ויטמין E (מ"ג)1.150.47
ויטמין K (מק"ג)317.79129.09
סידן (מ"ג)92.0437.39
ברזל (מ"ג)2.561.04
מגנזיום (מ"ג)45.5418.5
זרחן (מ"ג)130.4652.99
אבץ (מ"ג)1.030.42
אשלגן (מ"ג)578.27234.91
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.620.25
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.50.2
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.910.37
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.860.35

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9.3% 15.4% 13.7% 61.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט אטריות אורז אסיאתי

סלט אטריות אורז אסיאתי

פיצה בטטה

פיצה בטטה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סלט עלים מרענן

סלט עלים מרענן

עוגיות גיאורגיות מושלמות

עוגיות גיאורגיות מושלמות

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪