גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | פשטידת ירקות במחבת |
פשטידת ירקות מטוגנת במחבת לארוחת ערב טעימה וקלה להכנה לכל המשפחה - מתכון מאוד מומלץ שכדאי לכם לאמץ, 204 קלוריות למנה, 83 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 09.01.2018
6 מנות/יחידות, 246 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 204 | 83 |
חלבונים (גרם) | 6.55 | 2.66 |
פחמימות (גרם) | 29 | 12 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 7.68 | 3.12 |
שומנים (גרם) | 7.35 | 2.99 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.16 | 0.47 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 84.32 | 34.25 |
נתרן (מ"ג) | 388.1 | 157.66 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.44 | 1.8 |
מים (גרם) | 198.94 | 80.81 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 695.54 | 282.55 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.22 | 1.31 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.14 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.19 | 0.08 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.36 | 0.55 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.05 | 0.43 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.4 | 0.16 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 63.45 | 25.78 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.2 | 0.08 |
ויטמין C (מ"ג) | 41.04 | 16.67 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.46 | 0.19 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.15 | 0.47 |
ויטמין K (מק"ג) | 317.79 | 129.09 |
סידן (מ"ג) | 92.04 | 37.39 |
ברזל (מ"ג) | 2.56 | 1.04 |
מגנזיום (מ"ג) | 45.54 | 18.5 |
זרחן (מ"ג) | 130.46 | 52.99 |
אבץ (מ"ג) | 1.03 | 0.42 |
אשלגן (מ"ג) | 578.27 | 234.91 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.62 | 0.25 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.05 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.5 | 0.2 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.91 | 0.37 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.86 | 0.35 |