דלג לתוכן העמוד

סרגל נגישות

 

מוצרים ומאכלים (7,806)
|
|
בכל האתר

פשטידת ירקות בתנור

פשטידת ירקות אפויה בתנור וקלה להכנה עם תפוחי אדמה, אפונה וגזר ובתוספת ביצים קשות - מתאימה במיוחד לארוחת הערב של כל המשפחה ביחד 380 קלוריות למנה, 114 קלוריות ל-100 גרם.
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה
|
|
שתף ב-
08.10.2015
דירוג: 
5 (2 הצבעות)
התחבר על מנת לדרג
פשטידת ירקות בתנור
פשטידת ירקות שהילדים יאהבו
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)380114
חלבונים (גרם)165
פחמימות (גרם)3812
שומנים (גרם)186
סימון תזונתי מלא למתכון
  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
231 קלוריות
מחמר - פשטידה מרוקאית
פשטידת תפוחי אדמה מרוקאית עם גזר ואפונה
231 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
143 קלוריות
פשטידת תירס וגבינה צבעונית
פשטידת תירס אפויה בתנור עם...
143 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
6 מנות/יחידות: תלוי בגודל המנה.
1. לרסק את תפוחי האדמה המבושלים (לאחר קירור וקילוף) לפירה.
2. להוסיף את הביצים הטריות, לבחוש היטב ולהוסיף את שאר המצרכים.
3. לערבב בעדינות בתנועות עטיפה ולתבל עוד לפי הצורך.
4. לחמם את השמן בסיר. כאשר השמן חם מאוד לשפוך את העיסה לסיר, להמתין כ- 10 דקות, להעביר את הסיר לתנור בחום של 180 מעלות ולאפות במשך כ- 40 דקות. לקרר ולקשט כיד הדמיון.
6. מתקבלת פשטידת ירקות בתנור חמה וטעימה.
7. בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול.

לעוד מתכונים היכנסו אל ספר המתכונים של אמונה בוארון
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)380 קלוריות114 קלוריות
חלבונים16 גרם5 גרם
פחמימות38 גרם12 גרם
מתוכן סוכרים2 גרם1 גרם
שומנים18 גרם6 גרם
מתוכם שומן רווי4 גרם1 גרם
מתוכם שומן טראנס0 גרם0 גרם
כולסטרול325 מ"ג98 מ"ג
נתרן653 מ"ג197 מ"ג
סיבים תזונתיים5 גרם2 גרם
מים206 גרם62 גרם
ליקופן0 מ"ג0 מ"ג
ויטמין A178 מק"ג53 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)6 מ"ג2 מ"ג
ויטמין B10 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B21 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B32 מ"ג1 מ"ג
ויטמין B52 מ"ג1 מ"ג
ויטמין B61 מ"ג0 מ"ג
חומצה פולית - ויטמין B970 מק"ג21 מק"ג
ויטמין B121 מק"ג0 מק"ג
ויטמין C25 מ"ג8 מ"ג
ויטמין D2 מק"ג0 מק"ג
ויטמין E1 מ"ג0 מ"ג
ויטמין K160 מק"ג48 מק"ג
סידן76 מ"ג23 מ"ג
ברזל3 מ"ג1 מ"ג
מגנזיום50 מ"ג15 מ"ג
זרחן242 מ"ג73 מ"ג
אבץ2 מ"ג1 מ"ג
אשלגן737 מ"ג222 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות2 גרם1 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 30 גרם0 גרם
חומצה לינולאית-אומגה 61 גרם0 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות3 גרם1 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 93 גרם1 גרם
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.

*

*

קישורים יהפכו באופן אוטומטי ללחיצים
 

בשליחת תגובה אני מקבל את תנאי השימוש באתר.

/ /

     

איך הניוזלטר נראה? צפה בדוגמא
אני אוהבת לבשל, אני חיה ונושמת אוכל, מדברת ושומעת אוכל, אוכל בשבילי זה...
לספר »
145 קלוריות
חצילים אפויים בטעם אחר
פרוסות חצילים אפויות עם צנוברים, אגוזים ופטרוזיליה מעל
145 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
178 קלוריות
נגיסי כרובית אפויים בבלילה
נגיסי כרובית אפויים בתנור,...
178 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
התפלגות הערך התזונתי במתכון
ההתפלגות שמוצגת מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים תזונתיים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד
555 קלוריות
בראוניז דאבל שוקולד פקאן
בראוניז שוקולד חלבי ביתי עם אגוזי פקאן קצוצים עם נגיעות טעם קפה ושוקולד צ`יפס