דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פשטידת ירקות שהילדים יאהבו

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 332 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לרסק את תפוחי האדמה המבושלים (לאחר קירור וקילוף) לפירה.
  • 2 להוסיף את הביצים הטריות, לבחוש היטב ולהוסיף את שאר המצרכים.
  • 3 לערבב בעדינות בתנועות עטיפה ולתבל עוד לפי הצורך.
  • 4 לחמם את השמן בסיר. כאשר השמן חם מאוד לשפוך את העיסה לסיר, להמתין כ- 10 דקות, להעביר את הסיר לתנור בחום של 180 מעלות ולאפות במשך כ- 40 דקות. לקרר ולקשט כיד הדמיון.
  • 6 מתקבלת פשטידת ירקות בתנור חמה וטעימה.
  • 7 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)380114
חלבונים (גרם)16 4.82
פחמימות (גרם)3812
מתוכן סוכרים (גרם)2 0.6
שומנים (גרם)18.17 5.47
מתוכם שומן רווי (גרם)3.53 1.06
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.030.01
כולסטרול (מ"ג)325.07 97.86
נתרן (מ"ג)653.43196.72
סיבים תזונתיים (גרם)5.39 1.62
מים (גרם)205.4961.86
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)177.6153.47
ויטמין B (מ"ג)5.991.8
ויטמין B1 (מ"ג)0.210.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.450.14
ויטמין B3 (מ"ג)2.430.73
ויטמין B5 (מ"ג)2.210.67
ויטמין B6 (מ"ג)0.610.18
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)70.2921.16
ויטמין B12 (מק"ג)0.820.25
ויטמין C (מ"ג)25.277.61
ויטמין D (מק"ג)1.810.55
ויטמין E (מ"ג)1.010.31
ויטמין K (מק"ג)159.848.11
סידן (מ"ג)75.6822.78
ברזל (מ"ג)2.730.82
מגנזיום (מ"ג)49.6214.94
זרחן (מ"ג)242.2672.93
אבץ (מ"ג)1.660.5
אשלגן (מ"ג)736.78221.81
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.670.5
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.060.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.360.41
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)3.311
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)3.080.93

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.9% 23.4% 20.6% 49.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק פטריות וגריסים

מרק פטריות וגריסים

פתיתים עם חזה עוף וירקות

פתיתים עם חזה עוף וירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪