1. ξϊαμιν ΰϊ ωεχι δςεσ ςν δττψιχδ, δλεψλεν εδξμη, εξθβπιν αξηαϊ ιφιχδ (φιτει θτμεο/χψξι) αωξο ςγ μδζδαδ ξωπι δφγγιν.
2. ξωψιν ΰϊ δζιϊιν αξιν ψεϊηιν λ- 5 γχεϊ εξρππιν (ηεζψιν ςμ δτςεμδ δζΰϊ 3 τςξιν).
3. αριψ ρεθβ` αιπεπι ξθβπιν ΰϊ δαφμ αωξο ςγ μδζδαδ. ξεριτιν ΰϊ δωεν εδτμτμ δηψισ εξθβπιν ςεγ λγχδ. ξεριτιν μωξο ΰϊ δΰψιρδ εδϊαμιπιν (μτϊιηϊ θςξιν) εξςψααιν.
4. ξεριτιν ΰϊ δςβαπιεϊ δξβεψγεϊ εδρελψ, εξαωμιν ςγ φξφεν χμ ωμ δπεζμιν. ξεριτιν ΰϊ δξιν δψεϊηιν εδζιϊιν εξςψααιν.
5. ξργψιν ΰϊ ωεχι δςεσ αψεθα εξαωμιν αξωκ λ- 30 γχεϊ ςμ ΰω αιπεπιϊ/πξελδ ςν ξλρδ ξςθ τϊεη μφξφεν πεζμιν.
6. ξεριτιν ΰϊ ξιυ δμιξεο εδλεραψδ δχφεφδ, ξςψααιν χμεϊ, ξλριν ΰϊ δριψ εξξωιλιν μαωμ ςμ ΰω πξελδ μξωκ λ- 10 γχεϊ περτεϊ (αξδμκ δαιωεμ ιεφχιν ξδψεθα ςμ δςεσ αςζψϊ λσ).
7. ξϊχαμ ϊαωιμ ςεσ αζιϊιν ξεωμν!
8. αϊιΰαεο
αξϊλεο λϊεα ωιω μδωϊξω αημχιν ΰλιμιν αμαγ ωμ ωεχι δςεσ, ΰκ ζδ ψχ μων γιεχ δςψκ δϊζεπϊι. ιω μδωϊξω α- 5 ιηιγεϊ ωμξεϊ ωμ ωεχι ςεσ. δϊαμιπιν αξϊλεο μτι δθςν δΰιωι. ωιθϊ δδλπδ λεμμϊ βν θιβεο.
