גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח איטלקי | » | ספגטי בולונז טבעוני מושלם |
ספגטי בולונז לטבעוניים מבשר טחון טבעוני, רוטב עגבניות וספגטי מחיטה מלאה שמעניק למנה טוויסט בריא יותר, 495 קלוריות למנה, 123 קלוריות ל-100 גרם
יסמין באדר, מאמנת מוסמכת לאורח חיים טבעוני בריא, בשלנית טבעונית וחובבת ספורט, 06.04.2022
6 מנות/יחידות, 403 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 495 | 123 |
חלבונים (גרם) | 21.31 | 5.29 |
פחמימות (גרם) | 71 | 18 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 5.28 | 1.31 |
שומנים (גרם) | 14.24 | 3.53 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.27 | 0.81 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.31 | 0.08 |
נתרן (מ"ג) | 1,417 | 351.45 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 8.64 | 2.14 |
מים (גרם) | 241.03 | 59.78 |
ליקופן (מ"ג) | 7.47 | 1.85 |
ויטמין A (מק"ג) | 190.98 | 47.37 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.55 | 0.39 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.02 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.06 | 0.02 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.98 | 0.24 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.18 | 0.04 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.24 | 0.06 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 18.14 | 4.5 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 1.53 | 0.38 |
ויטמין C (מ"ג) | 21.25 | 5.27 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.3 | 0.32 |
ויטמין K (מק"ג) | 12.57 | 3.12 |
סידן (מ"ג) | 43.91 | 10.89 |
ברזל (מ"ג) | 5.49 | 1.36 |
מגנזיום (מ"ג) | 82.93 | 20.57 |
זרחן (מ"ג) | 270.6 | 67.12 |
אבץ (מ"ג) | 3.14 | 0.78 |
אשלגן (מ"ג) | 366.07 | 90.8 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.15 | 0.04 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.13 | 0.03 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.03 | 0.01 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.03 | 0.01 |