| בית | » | מתכונים ואוכל | » | צ`אטני כוסברה קייצי |
ממרח צ`אטני טבעוני וממכר
מצרכים למתכון
30 מנות/יחידות, 24 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- כוסברה - 2 צרורים - סה"כ (184 גרם)
- נענע - 2 צרורים - סה"כ (276 גרם)
- שורש ג`ינג`ר - כף-קצוץ (10 גרם)
- קוקוס טחון - 8 כפות שטוחות - סה"כ (48 גרם)
- שמן זית - 1/2 כוס - סה"כ (120 מ"ל)
- מיץ לימון - 8 כפותסחוט טרי
- מלח - קורט
אופן הכנת המתכון
- מתאבניםסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 במעבד מזון טוחנים את כל המרכיבים עד לקבלת עיסה אחידה ומעבירים לצנצנת נקייה.
- 2 מגישים צ`אטני כוסברה ונענע מרענן עם כל מה שאוהבים!
- 3 בתיאבון
טיפ למתכון
מי שאוהב יכול להוסיף מעט פלפל חריף לפי הטעם.
ציוד נדרש: מעבד מזון.
ניתן לשמור במקרר כשבועיים (ולשים לב להשתמש בסכין נקייה). אפשר גם להקפיא חלק מהכמות.
עוד הצעות למתכונים
מוזמנים להתרשם: סדנאות בישול בריא של תום
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 50 | 208 |
| חלבונים (גרם) | 0.56 | 2.33 |
| פחמימות (גרם) | 2 | 7 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.13 | 0.53 |
| שומנים (גרם) | 4.81 | 20.05 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.49 | 6.22 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.02 | 0.08 |
| נתרן (מ"ג) | 32.08 | 133.68 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.07 | 4.47 |
| מים (גרם) | 16.25 | 67.71 |
| ויטמין A (מק"ג) | 39.35 | 163.94 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.3 | 1.25 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.01 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.03 | 0.11 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.16 | 0.67 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.06 | 0.26 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.03 | 0.11 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 14.03 | 58.47 |
| ויטמין C (מ"ג) | 3.93 | 16.37 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.16 | 0.66 |
| ויטמין K (מק"ג) | 19.01 | 79.22 |
| סידן (מ"ג) | 22.65 | 94.36 |
| ברזל (מ"ג) | 1.2 | 5.01 |
| מגנזיום (מ"ג) | 7.69 | 32.06 |
| זרחן (מ"ג) | 8.79 | 36.63 |
| אבץ (מ"ג) | 0.13 | 0.56 |
| אשלגן (מ"ג) | 78.23 | 325.94 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.04 | 0.17 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.13 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.01 | 0.03 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.08 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.08 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 2.2 (4.32 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
היה 10: אוסף 10 מתכונים שתמיד מקבלים ציון 10
12 מתכוני מרקים הכי אהובים בישראל
קציצות ברוטב בצל מקורמל
פאד סי יו מהחלומות
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
מילפה חלומי בקלי קלות
פסטה סלק ורודה קלה וטעימה
מדריך: איך מכינים טחינה ביתית מושלמת?
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם