דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
דגים בציפוי קראסט חלומי
דגים בציפוי קראסט חלומי
אתם הולכים לאמץ את מנת הדג הזו

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 212 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 כשמדובר בדגים תמיד עדיף להשתמש בדגים טריים, אך אם כבר קניתם דגים מהמקפיא בסופר, תשטפו אותם היטב והשרו אותם במעט מים עם מלח ורק אז תתחילו לעשות שימוש.
  • 2 מניחים את הדגים בתבנית על גבי נייר אפייה.
  • 3 קוצצים יחד את כל מרכיבי הציפוי במעבד מזון או כל קוצץ אחר שקיים בבית, מערבבים היטב ומורחים בנדיבות מעל הדגים.
  • 4 מפזרים מעל הציפוי את פירורי הלחם והמלח, מטפטפים מסביב ומעל לדג את המים, מכסים בנייר אפייה ומעליו נייר אלומיניום ומכניסים לתנור שחומם מראש ל- 190 מעלות למשך כ- 15 דקות.
  • 5 תיהנו ובתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ להגיש לצד לימון כמובן.

שיטת ההכנה כוללת גם טחינה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של הילה רשתי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)411194
חלבונים (גרם)40.75 19.25
פחמימות (גרם)115
מתוכן סוכרים (גרם)1.54 0.73
שומנים (גרם)23.51 11.1
מתוכם שומן רווי (גרם)4.12 1.94
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.080.04
כולסטרול (מ"ג)79.8 37.69
נתרן (מ"ג)1,140538.56
סיבים תזונתיים (גרם)2.06 0.97
מים (גרם)131.8262.25
ויטמין A (מק"ג)46.9122.15
ויטמין B (מ"ג)9.124.31
ויטמין B1 (מ"ג)0.270.13
ויטמין B2 (מ"ג)0.160.07
ויטמין B3 (מ"ג)7.083.34
ויטמין B5 (מ"ג)1.10.52
ויטמין B6 (מ"ג)0.490.23
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)23.9411.31
ויטמין B12 (מק"ג)2.61.23
ויטמין C (מ"ג)24.3411.49
ויטמין E (מ"ג)1.760.83
ויטמין K (מק"ג)38.0417.96
סידן (מ"ג)60.7428.68
ברזל (מ"ג)2.371.12
מגנזיום (מ"ג)71.8533.93
זרחן (מ"ג)367.55173.57
אבץ (מ"ג)1.030.49
אשלגן (מ"ג)780.7368.69
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.571.22
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.10.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.10.99
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)4.392.07
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)4.041.91

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.7% 30.3% 52.6% 14.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.45 (0.47 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה