גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | ממרחים ומטבלים | » | אריסה ירוקה חריפה |
התמונה המצורפת היא להמחשה - קבלו מתכון לאריסה ירוקה ביתית וכל כך קלה להכנה (פחות מ-10 דקות עבודה!) שמתאימה כממרח, כתוספת לארוחה בשרית ואפילו כבסיס לפיצה (יוצא משגע!), 18 קלוריות למנה, 142 קלוריות ל-100 גרם
ליאת שפיצר, בשלנית מקצועית, 29.01.2023
40 מנות/יחידות, 12 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: מעבד מזון.
המתכון באדיבות ליאת שפיצר
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 18 | 142 |
חלבונים (גרם) | 0.27 | 2.16 |
פחמימות (גרם) | 1 | 9 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.39 | 3.15 |
שומנים (גרם) | 1.41 | 11.41 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.11 | 0.87 |
נתרן (מ"ג) | 132.56 | 1,071 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.2 | 1.58 |
מים (גרם) | 8.98 | 72.58 |
ויטמין A (מק"ג) | 11.88 | 96.01 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.19 | 1.52 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.01 | 0.08 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.01 | 0.09 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.1 | 0.81 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.02 | 0.2 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.04 | 0.31 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 3.07 | 24.83 |
ויטמין C (מ"ג) | 17.98 | 145.28 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.11 | 0.86 |
ויטמין K (מק"ג) | 8.15 | 65.87 |
סידן (מ"ג) | 5.1 | 41.21 |
ברזל (מ"ג) | 0.15 | 1.19 |
מגנזיום (מ"ג) | 2.66 | 21.48 |
זרחן (מ"ג) | 6.2 | 50.09 |
אבץ (מ"ג) | 0.05 | 0.38 |
אשלגן (מ"ג) | 40.72 | 329.07 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0.09 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.01 | 0.09 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0.06 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0.06 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם