דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט שאי אפשר להישאר אדישים אליו

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 333 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

  • הסלט
  • חסה ערבית - שורש בינוני (590 גרם)
    חתוכה לרצועות דקות
  • מלפפון עם קליפה - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (192 גרם)
    חתוכים דק דק
  • סלרי - כרפס - 2 גבעולים - סה"כ (90 גרם)
    קצוצים דק
  • בצל ירוק - יחידה בינונית (25 גרם)
    חתוך לעיגולים
  • נענע - 2 גבעולים - סה"כ (6 גרם)
    קצוצים (עלים בלבד)
  • אפרסמון - יחידה בינונית ללא קליפה (157 גרם)
    חתוך לקוביות
  • קיווי - יחידה בינונית ללא קליפה (62 גרם)
    חתוך לקוביות
  • חמוציות - חופן (30 גרם)
  • אגוזי מלך - חופן (40 גרם)
    או פקאנים
  • התיבול
  • שמן זית - 1/4 כוס - סה"כ (60 מ"ל)
  • מיץ תפוזים - 1/4 כוס - סה"כ (60 מ"ל)
    1/2 תפוז סחוט טרי
  • מיץ לימון - 1/2 יחידה - סה"כ (15 מ"ל)
    סחוט טרי
  • מלח - 1/2 כפית שטוחה
  • פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחה
    גרוס
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לערבב היטב את כל מרכיבי הסלט בקערה.
  • 2 להוסיף את התיבול סמוך להגשה, לערבב בעדינות ולהגיש.
  • 3 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של ליטל!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)30090
חלבונים (גרם)4.41 1.32
פחמימות (גרם)278
מתוכן סוכרים (גרם)9.79 2.94
שומנים (גרם)21.13 6.35
מתוכם שומן רווי (גרם)2.81 0.84
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.080.02
נתרן (מ"ג)470.75141.37
סיבים תזונתיים (גרם)7.1 2.13
מים (גרם)274.8382.53
ליקופן (מ"ג)0.060.02
ויטמין A (מק"ג)690.23207.28
ויטמין B (מ"ג)3.10.93
ויטמין B1 (מ"ג)0.240.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.230.07
ויטמין B3 (מ"ג)1.610.48
ויטמין B5 (מ"ג)0.470.14
ויטמין B6 (מ"ג)0.320.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)231.9469.65
ויטמין C (מ"ג)57.2417.19
ויטמין E (מ"ג)0.670.2
ויטמין K (מק"ג)180.0854.08
סידן (מ"ג)91.1527.37
ברזל (מ"ג)2.350.71
מגנזיום (מ"ג)56.4716.96
זרחן (מ"ג)112.9733.93
אבץ (מ"ג)0.870.26
אשלגן (מ"ג)688.08206.63
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)5.021.51
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)1.080.33
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)3.931.18
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.940.28
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.920.28

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
11.8% 35.2% 7.3% 45.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.66 (0.85 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה