גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מרק שעועית עם תפוחי אדמה |
מרק שעועית צמחוני ברוטב עגבניות ובתוספת תפוחי אדמה ובצל - מרק צמחוני מנחם וטעים שמתאים בול לימים הקרירים לצד קערת אורז לבן, 308 קלוריות למנה, 55 קלוריות ל-100 גרם
לירון ברששת, דוגלת בשפע ויוצרת מתכונים פשוטים, 13.10.2024
5 מנות/יחידות, 564 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: סיר גדול למרק.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 308 | 55 |
חלבונים (גרם) | 11.97 | 2.12 |
פחמימות (גרם) | 54 | 10 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 6.58 | 1.17 |
שומנים (גרם) | 6.06 | 1.07 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.51 | 0.09 |
נתרן (מ"ג) | 1,713 | 303.84 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 8.98 | 1.59 |
מים (גרם) | 455.15 | 80.73 |
ויטמין A (מק"ג) | 34.88 | 6.19 |
ויטמין B (מ"ג) | 2.74 | 0.49 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.2 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.09 | 0.02 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.36 | 0.24 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.62 | 0.11 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.38 | 0.07 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 81.78 | 14.5 |
ויטמין C (מ"ג) | 9.11 | 1.62 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.2 | 0.21 |
ויטמין K (מק"ג) | 8.91 | 1.58 |
סידן (מ"ג) | 117.4 | 20.82 |
ברזל (מ"ג) | 4.55 | 0.81 |
מגנזיום (מ"ג) | 80.89 | 14.35 |
זרחן (מ"ג) | 148.32 | 26.31 |
אבץ (מ"ג) | 1.55 | 0.28 |
אשלגן (מ"ג) | 832.65 | 147.68 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.34 | 0.06 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.08 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.26 | 0.05 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.25 | 0.04 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.25 | 0.04 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם