גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | אוזני המן מבצק שמרים במילוי אסאדו מפורק |
אוזני המן במילוי בשר אסאדו מפורק וטעים במיוחד מבצק שמרים נהדר - מנה עיקרית נהדרת ברוח חג פורים, 632 קלוריות למנה, 263 קלוריות ל-100 גרם
מאיה בן דהן, אמנית חובבת אפייה, 17.03.2024
10 מנות/יחידות, 241 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל אוזני ההמן)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. מומלץ להגיש עם מעט טחינה ופטרוזיליה.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 632 | 263 |
חלבונים (גרם) | 30.24 | 12.57 |
פחמימות (גרם) | 52 | 22 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 10.13 | 4.21 |
שומנים (גרם) | 33.64 | 13.98 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 9.79 | 4.07 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 1.15 | 0.48 |
כולסטרול (מ"ג) | 155.89 | 64.79 |
נתרן (מ"ג) | 1,160 | 482.01 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.34 | 0.56 |
מים (גרם) | 104.32 | 43.36 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 39.06 | 16.23 |
ויטמין B (מ"ג) | 4.74 | 1.97 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.31 | 0.13 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.41 | 0.17 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 2.71 | 1.13 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.95 | 0.4 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.32 | 0.13 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 38.21 | 15.88 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 2.94 | 1.22 |
ויטמין C (מ"ג) | 4.98 | 2.07 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.54 | 0.22 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.29 | 0.12 |
ויטמין K (מק"ג) | 1.67 | 0.69 |
סידן (מ"ג) | 76.48 | 31.79 |
ברזל (מ"ג) | 4.1 | 1.7 |
מגנזיום (מ"ג) | 22.18 | 9.22 |
זרחן (מ"ג) | 236.03 | 98.1 |
אבץ (מ"ג) | 8.13 | 3.38 |
אשלגן (מ"ג) | 270.77 | 112.54 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.99 | 0.83 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.05 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.03 | 0.43 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 10.64 | 4.42 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 8.94 | 3.72 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם