דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מנה בריאה ודיאטטית

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 479 גרם למנה\יחידה (4 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 הפשירו שקית במיה, חיתכו חזה עוף לרצועות.
  • 2 חיתכו לרצועות שיני שום, טגנו בכף שמן קנולה.
  • 3 הוסיפו את תכולת שקית הבמיה וטגנו כ- 2 דקות.
  • 4 הוסיפו 2 כוסות מים רותחים, עגבניות מרוסקות ותבלינים (מלח, פלפל, קורט סוכר).
  • 5 בשלו כ- 25 דקות על להבה בינונית.
  • 6 הוסיפו את רצועות העוף ובשלו 25 דקות נוספות. כ- 5 דקות לפני תום הבישול הוסיפו מיץ מלימון אחד.
  • 7 בתיאבון!
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של לירון שמעוני

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)20443
חלבונים (גרם)22.59 4.72
פחמימות (גרם)184
מתוכן סוכרים (גרם)0.48 0.1
שומנים (גרם)4.52 0.94
מתוכם שומן רווי (גרם)0.69 0.14
כולסטרול (מ"ג)48.13 10.05
נתרן (מ"ג)407.985.2
סיבים תזונתיים (גרם)1.67 0.35
מים (גרם)202.4142.28
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)3.840.8
ויטמין B (מ"ג)6.141.28
ויטמין B1 (מ"ג)0.040.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.080.02
ויטמין B3 (מ"ג)5.341.12
ויטמין B5 (מ"ג)0.40.08
ויטמין B6 (מ"ג)0.280.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)3.020.63
ויטמין B12 (מק"ג)0.140.03
ויטמין C (מ"ג)5.111.07
ויטמין D (מק"ג)0.080.02
ויטמין E (מ"ג)0.190.04
ויטמין K (מק"ג)0.420.09
סידן (מ"ג)23.24.85
ברזל (מ"ג)0.680.14
מגנזיום (מ"ג)18.513.87
זרחן (מ"ג)111.8223.36
אבץ (מ"ג)0.690.14
אשלגן (מ"ג)148.8131.08
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.430.09
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.330.07
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.650.13
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.550.11

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.6% 9.7% 48.4% 38.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.