דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מנה בריאה ודיאטטית

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 479 גרם למנה\יחידה (4 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 הפשירו שקית במיה, חיתכו חזה עוף לרצועות.
  • 2 חיתכו לרצועות שיני שום, טגנו בכף שמן קנולה.
  • 3 הוסיפו את תכולת שקית הבמיה וטגנו כ- 2 דקות.
  • 4 הוסיפו 2 כוסות מים רותחים, עגבניות מרוסקות ותבלינים (מלח, פלפל, קורט סוכר).
  • 5 בשלו כ- 25 דקות על להבה בינונית.
  • 6 הוסיפו את רצועות העוף ובשלו 25 דקות נוספות. כ- 5 דקות לפני תום הבישול הוסיפו מיץ מלימון אחד.
  • 7 בתיאבון!
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של לירון שמעוני

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)204 קלוריות43 קלוריות
חלבונים22.6 גרם4.7 גרם
פחמימות18 גרם4 גרם
מתוכן סוכרים483.1 מ"ג100.9 מ"ג
שומנים4.5 גרם0.9 גרם
מתוכם שומן רווי687.1 מ"ג143.5 מ"ג
כולסטרול48.1 מ"ג10.1 מ"ג
נתרן407.9 מ"ג85.2 מ"ג
סיבים תזונתיים1.7 גרם0.4 גרם
מים202.4 גרם42.3 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A3.8 מק"ג0.8 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)6.1 מ"ג1.3 מ"ג
ויטמין B139.1 מק"ג8.2 מק"ג
ויטמין B281.2 מק"ג17 מק"ג
ויטמין B35.3 מ"ג1.1 מ"ג
ויטמין B5397.1 מק"ג83 מק"ג
ויטמין B6275.3 מק"ג57.5 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B93 מק"ג0.6 מק"ג
ויטמין B120.1 מק"ג0 מק"ג
ויטמין C5.1 מ"ג1.1 מ"ג
ויטמין D0.1 מק"ג0 מק"ג
ויטמין E185.1 מק"ג38.7 מק"ג
ויטמין K0.4 מק"ג0.1 מק"ג
סידן23.2 מ"ג4.8 מ"ג
ברזל677.6 מק"ג141.5 מק"ג
מגנזיום18.5 מ"ג3.9 מ"ג
זרחן111.8 מ"ג23.4 מ"ג
אבץ687.7 מק"ג143.6 מק"ג
אשלגן148.8 מ"ג31.1 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות427 מ"ג89.2 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 313.8 מ"ג2.9 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6325.7 מ"ג68 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות645.6 מ"ג134.8 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9545.6 מ"ג114 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.6% 9.7% 48.4% 38.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

מאפה פילו גבינות מלוח

מאפה פילו גבינות מלוח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪