פנקייק כוסמין שילדים אוהבים

פנקייק מקמח כוסמין, חלב סויה ושוקולד צ`יפס איכותי - נישנוש טעים עם טוויסט בריא לילדים ללא תוספת סוכר לבן, 88 קלוריות למנה, 263 קלוריות ל-100 גרם

סתיו מדר סתיו מדר, בלוגרית אוכל, 05.09.2024

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

קל, טעים ומזין יותר

13 מנות/יחידות, 33 גרם למנה\יחידה (פנקייקים קטנים (תלוי בגודל))

1 מערבבים את כל המרכיבים יחד (מלבד השוקולד צ`יפס).
2 מוסיפים את נטיפי השוקולד צ`יפס (עדיף להשתמש ב- 70% מוצקי קקאו), ומערבבים היטב.
3 מטגנים את הפנקייקים על מחבת טפלון (אין צורך להוסיף שמן) עד להזהבה משני הצדדים. במידה ומשתמשים במחבת רגילה יש להוסיף מעט שמן לטיגון. מתקבל פנקייק כוסמין קל וטעים!
4 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

ציוד נדרש: מחבת טפלון.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	88	263
חלבונים (גרם)	2.51	7.52
פחמימות (גרם)	13	38
מתוכן סוכרים (גרם)	0.41	1.22
שומנים (גרם)	2.87	8.61
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.14	3.42
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0	0.01
כולסטרול (מ"ג)	19.46	58.42
נתרן (מ"ג)	44.29	132.98
סיבים תזונתיים (גרם)	0.05	0.14

מים (גרם)	4	12.01
ויטמין A (מק"ג)	8.37	25.13
ויטמין B (מ"ג)	0.14	0.42
ויטמין B1 (מ"ג)	0	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.04	0.13
ויטמין B3 (מ"ג)	0	0.01
ויטמין B5 (מ"ג)	0.08	0.24
ויטמין B6 (מ"ג)	0.01	0.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	2.46	7.38
ויטמין B12 (מק"ג)	0.08	0.25
ויטמין D (מק"ג)	0.18	0.53
ויטמין E (מ"ג)	0.05	0.16
ויטמין K (מק"ג)	0.02	0.05
סידן (מ"ג)	42.31	127.04
ברזל (מ"ג)	0.14	0.41
מגנזיום (מ"ג)	0.78	2.33
זרחן (מ"ג)	48.51	145.64
אבץ (מ"ג)	0.07	0.2
אשלגן (מ"ג)	7.24	21.73
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.1	0.3
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.08	0.24
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.19	0.57
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.18	0.54