דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 309 גרם למנה\יחידה (6 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 להמיס את המרגרינה בסיר בינוני.
  • 2 להוסיף את הבצל הקצוץ והעגבניה החתוכה לקוביות, ולבשל מספר דקות (לערבב קלות).
  • 3 להוסיף את השום הכתוש ואת שוקי העוף (שטופים ונקיים) ולהשחים קלות מכל הצדדים.
  • 4 להוסיף מים ולבשל כעשרים דקות.
  • 5 להוסיף אל הסיר את הבמיה ולבשל כחמש דקות נוספות.
  • 6 להוסיף אל הסיר את מיץ הלימון, הסוכר, המלח, הפלפל השחור והפפריקה האדומה.
  • 7 לבשל כעשרים דקות נוספות על להבה בינונית (הערה: יש לבדוק את כמות המים ולהוסיף במידת הצורך, כדי לשמור על רוטב נוזלי).
  • 8 להגשה - להוציא את שוקי העוף ולסדר על צלחת הגשה נאה. לסדר את הבמיה בתפזורת, ליצוק מעל התבשיל את הרוטב שנשאר בסיר ולקשט בעלי הפטרוזיליה.
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של ברזלי אוצרה

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)314102
חלבונים (גרם)34.99 11.33
פחמימות (גרם)113
מתוכן סוכרים (גרם)5.96 1.93
שומנים (גרם)14.36 4.65
מתוכם שומן רווי (גרם)4.58 1.48
כולסטרול (מ"ג)111.25 36.02
נתרן (מ"ג)238.6677.28
סיבים תזונתיים (גרם)2.47 0.8
מים (גרם)247.3680.09
ליקופן (מ"ג)0.870.28
ויטמין A (מק"ג)55.8918.1
ויטמין B (מ"ג)9.323.02
ויטמין B1 (מ"ג)0.190.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.330.11
ויטמין B3 (מ"ג)6.872.22
ויטמין B5 (מ"ג)1.380.45
ויטמין B6 (מ"ג)0.490.16
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)52.1416.88
ויטמין B12 (מק"ג)0.290.09
ויטמין C (מ"ג)24.657.98
ויטמין D (מק"ג)0.160.05
ויטמין E (מ"ג)0.780.25
ויטמין K (מק"ג)73.6123.83
סידן (מ"ג)85.6127.72
ברזל (מ"ג)2.510.81
מגנזיום (מ"ג)58.7419.02
זרחן (מ"ג)231.0674.82
אבץ (מ"ג)3.931.27
אשלגן (מ"ג)464.63150.45
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.440.79
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.090.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.030.66
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)3.71.2
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)3.091

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.9% 23% 56% 17.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.31 (0.33 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה

מה דעתך?