דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחת צהריים שיש בה הכל

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 355 גרם למנה\יחידה (5-7 מנות (תלוי בגודל))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מערבבים את מרכיבי תערובת הקציצות ולשים היטב. מכסים בניילון נצמד ומכניסים למקרר למנוחה של כחצי שעה. בינתיים, מחממים את התנור לחום של 200 מעלות טורבו.
  • 2 מכינים מהתערובת כדורים קטנים, מניחים על תבנית המרופדת בנייר אפייה ואופים בתנור החם למשך כ- 10 דקות בלבד.
  • 3 בסיר סוטאז` מחממים את שמן הזית ומטגנים את הבצל עד להזהבה. כשהבצל זהוב מוסיפים את השום ותבלינים, מערבבים היטב, מוסיפים את רסק העגבניות, מערבבים ומבשלים במשך כ- 2 דקות.
  • 4 מוסיפים את רוטב העגבניות והמים, מביאים לרתיחה ומנמיכים לאש קטנה. טועמים ואם חסר תיבול - מוסיפים לפי הטעם. מוסיפים את הקציצות האפויות ולבשל על להבה נמוכה כחצי שעה.
  • 5 מבשלים את הספגטי לפי הוראות הכנה ומוסיפים לסיר יחד עם חצי כוס ממי הבישול.
  • 6 מוסיפים את הבזיליקום הטרי, מכבים את האש ויש לכם ארוחה שלמה וטעימה בטירוף.
  • 7 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.

שיטת ההכנה כוללת גם אפייה וטיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של חלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)651183
חלבונים (גרם)38.76 10.91
פחמימות (גרם)8123
מתוכן סוכרים (גרם)9.06 2.55
שומנים (גרם)18.18 5.12
מתוכם שומן רווי (גרם)4.22 1.19
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.050.02
כולסטרול (מ"ג)102.99 28.98
נתרן (מ"ג)1,689475.28
סיבים תזונתיים (גרם)5.9 1.66
מים (גרם)131.3936.98
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)85.4724.05
ויטמין B (מ"ג)6.721.89
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.240.07
ויטמין B3 (מ"ג)5.011.41
ויטמין B5 (מ"ג)0.860.24
ויטמין B6 (מ"ג)0.490.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)32.539.15
ויטמין B12 (מק"ג)2.180.61
ויטמין C (מ"ג)20.815.86
ויטמין D (מק"ג)0.230.07
ויטמין E (מ"ג)0.830.23
ויטמין K (מק"ג)159.7844.97
סידן (מ"ג)53.6715.11
ברזל (מ"ג)3.91.1
מגנזיום (מ"ג)33.589.45
זרחן (מ"ג)221.6762.38
אבץ (מ"ג)6.171.74
אשלגן (מ"ג)453.33127.58
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.360.1
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.310.09
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.470.13
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.440.12

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.1% 12.6% 27% 56.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.15 (0.16 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.