דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שילוב נהדר בין מלפפונים לצנוניות

מצרכים למתכון

256 גרם לכל המתכון (מנה אחת)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחתוך את המלפפונים והצנוניות לרצועות דקות.
  • 2 לסדר את הירקות בקערת הגשה נאה.
  • 3 להכין בצלוחית נפרדת רוטב משמן הזית, מיץ הלימון והמלח.
  • 4 ליצוק את הרוטב מעל הירקות.
  • 5 לקשט בעלי הפטרוזיליה.
  • 6 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של ברזלי אוצרה

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)8433
חלבונים (גרם)2.08 0.81
פחמימות (גרם)104
מתוכן סוכרים (גרם)4.09 1.6
שומנים (גרם)5 1.95
מתוכם שומן רווי (גרם)0.81 0.32
נתרן (מ"ג)802.73313.57
סיבים תזונתיים (גרם)2.15 0.84
מים (גרם)235.4491.97
ויטמין A (מק"ג)93.8536.66
ויטמין B (מ"ג)1.520.59
ויטמין B1 (מ"ג)0.070.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.10.04
ויטמין B3 (מ"ג)0.540.21
ויטמין B5 (מ"ג)0.640.25
ויטמין B6 (מ"ג)0.120.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)52.4920.5
ויטמין C (מ"ג)39.0115.24
ויטמין E (מ"ג)0.220.08
ויטמין K (מק"ג)359.9140.59
סידן (מ"ג)67.1526.23
ברזל (מ"ג)1.890.74
מגנזיום (מ"ג)38.4815.03
זרחן (מ"ג)64.3825.15
אבץ (מ"ג)0.690.27
אשלגן (מ"ג)473.96185.14
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.10.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.080.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.070.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.070.03

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
11.3% 26.3% 10.9% 51.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.42 (0.51 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה